瞭解產後減肥的最佳時機,產後6個月瘦身黃金期
很多產後媽媽都擔心生完寶寶後,身材無法恢復,其實只要抓緊產後減肥的時機進行一些鍛鍊,完全可以恢復孕前身材的,一起來了解一下產後減肥的最佳時機。
月子期間不可減肥
坐月子期間是身體的恢復期,這段時候不但需要哺乳,還需要照顧寶寶,需要消耗很大的能量,如果再在這段時間裡進行減肥,準媽媽的身體是吃不消的,所以,月子期間不可進行任何的運動減肥,但可以少攝入高脂肪高熱能的滋補品,以減少脂肪的堆積。
產後6周酌情減肥
在產後6周準媽媽可以進行輕量的減肥,經過一個月的休息,身材已經基本恢復到產前狀態了,準媽媽可進行一些適當的運動來進行消耗熱量,另外,再配合飲食,就可以有效減重,其實產後最有效的減肥方法就是母乳餵養,準媽媽們產後不妨繼續母乳餵養。
產後兩個月適當減重
產後兩個月,這時身體已經恢復了,想要減肥的媽媽可以加大運動量,並控制食量,可有效幫助瘦身,繼續母乳餵養的媽媽,得注意營養的均衡攝入,高熱量的食物應避免食用。
產後4個月加大力度進行減肥
在產後4個月,如果不再進行母乳餵養的媽媽,可加大力度進行減肥,除了增加運動量外,合理的飲食也需注意,此外,腹部贅肉多的準媽媽不妨使用束腹產品,可有效幫助消除腹部脂肪。
產後六個月減肥的黃金期
產後六個月,是減肥的黃金期,想要減肥的產後媽媽可別錯過,錯過了以後就難以把體重降下去了,這階段應該採用一些比較有效的運動進行鍛鍊,並減少熱量的攝入,如果繼續母乳餵養的媽媽,就得注意飲食要營養均衡。
產後媽媽想要減肥,得抓住產後六個月的黃金期哦!否則以後就成為胖媽了哦!
-
哺乳期安全減肥的方法
提要:今天我們減肥欄目針對的是“哺乳期安全減肥的方法”來說一說哈。有的新晉寶媽說,我產前是一個90多斤的美女,生完寶寶後成了120斤的大媽,對自己完全喪失了自信。小編告訴各位寶媽們,不用擔心,會讓你重回自信的,而且產後減肥真的非常快速,只要你方法用對了,減肥就是...
-
最適合產後媽媽科學減肥的運動
導讀:產後媽媽減肥,一定要選擇適合科學的減肥運動才可以哦!很多產後媽媽生完寶寶之後,昔日的魔鬼身材就不翼而飛了,產後媽媽如何科學減肥?貌似成了最熱的話題,來看最適合最科學的減肥運動。1、產後媽媽減肥要掌握好時機產後恢復需要一段時間,那什麼時候最適合減肥呢?首...
-
緊遵產後減肥守則 燃燒脂肪贅肉一掃光
導讀:為什麼有些人生完孩子後,身材很快就恢復苗條,而一些人卻怎樣也恢復不了呢?其實,想要回復懷孕前的身材並不難,只要緊記產後減肥守則,就不怕擔心身材的問題了。產後如何才能恢復苗條的身材呢?產後減肥有哪些守則呢?趕緊看看本文帶來的產後減肥守則。產後減肥守則1:產...
-
產後如何恢復好身材 產後瘦身祕訣
導讀:產後如何恢復好身材是媽媽們最關心的問題,不想產後還挺著個大肚子就來看看產後瘦身祕訣吧。產後的身材問題讓不少媽媽操心,怎樣能夠快速減掉贅肉恢復身材?下面小編教大家幾招。抓住黃金時間一般產後42天至六個月內是恢復身材的黃金時間,但剖腹產後,最少等6個星...