產後減肥方案快速變窈窕身姿
很多女性產後都會發福,滿身的贅肉超難減掉,趕緊來看產後減肥方案,讓你快速變窈窕身姿。
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產後減肥方案第一點:母乳
如今很多新媽媽怕身材變樣,都不願意母乳,其實,母乳不僅有利於寶寶的生長髮育,且寶寶吸走奶水,也幫你將大量的熱量排出了,這對產後減肥有很大的好處。
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產後減肥方案第二點:產後嚴格控制飲食
產後,很多女性為了補充營養,經常吃些油膩的,補的食物,這樣很容易造成肥胖,產後最好以多餐少吃為主,儘量的控制飲食,這樣就可以恢復好身材了。
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產後減肥方案第三點:喝紅酒減肥
如果沒有母乳的女性,產後可以喝點紅酒,這樣不僅可以抑制細菌繁殖,還能有效的幫助消化,紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿蔔素,也有減肥的功效。
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產後減肥方案第四點:細嚼慢嚥
產後減肥,吃飯的時候,應該要控制速度,細嚼慢嚥,增加咀嚼的次數,不但有利於腸胃的消化,還能控制食量的大小,產後不要吃得太飽,否則身體很難恢復。
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產後減肥方案第五點:適量的增加運動
想要在短期內恢復窈窕身姿,產後兩個月就可以慢慢的增加運動,不然只是單靠控制飲食,雖然可以減重,但肌膚會鬆弛。
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