水中減肥小運動重塑窈窕身姿
導讀:又到了夏季,這幾天氣溫相當高,相信很多人都開始蠢蠢欲動往游泳池裡跳了,想要瘦身的朋友,不妨趁著游泳的時候做做水中減肥小運動,讓瘦身快樂地進行。
夏季如何減肥呢?水中減肥小運動是不錯的方法,趕緊來看看吧!去游泳的時候試試,效果不錯的哦!
水中減肥小運動:熱身運動
在進行水中減肥運動前,也得做做熱身運動,讓身體快速暖和,而且還能防止等下做運動時肌肉拉傷或者抽筋,熱身運動可以選擇來回走幾分鐘,或者是做做抬腿動作,這些也能消耗一定的熱量,幫助瘦身哦!
水中減肥小運動:水中擴胸練習
兩腳自然分開站在水中,然後向水下慢慢下蹲,直到水沒過肩膀,然後把手臂抬起至胸前,兩手掌相對,然後用力互相推,這時可感到胸部有膨脹感,重複此運動三次,休息一分鐘,再把兩手握拳,並把兩條手臂向上做舉重動作,重複做二十次,可幫助瘦手臂,並能幫助豐胸哦!
水中減肥小運動:彎膝運動
兩腳併攏在水中站立,腰背要挺直,然後把兩臂向前伸直扶著泳池的邊緣,然後把左腿向後抬起,儘量碰到臀部,然後停頓幾秒鐘,再換右腿做此動作,兩腿重複二十次,可以幫助消除大腿的贅肉。
水中減肥小運動:抬腿運動
在水中泡久了也會累,這個抬腿運動我們在水面上進行,先坐在泳池邊緣,把雙腿泡在水裡,雙手放在身體兩側撐著地面固定身體,然後把兩腳腳掌繃直,再向上抬高,當抬至最高點,身體呈V形,停頓一分鐘,並靠腹部用力支撐著雙腿,這樣可有助於減掉腹部與腿部的贅肉。
水中減肥小運動:水中跳躍
兩腳自然分開站在水中,並藉助水的浮力令身體開始做跳躍動作,在跳躍的途中要保持腿部的肌肉繃緊,手部也隨著跳躍而拍打水面,這樣可加促身體燃燒脂肪的速度,有效達到瘦身目的。
游泳可以減肥,但只要懂得在水中進行一些小運動,可令瘦身效果更明顯。
-
黑咖啡減肥有用嗎?濃濃咖啡香開啟夏日瘦身節奏
導讀:夏天容易犯困,喝一杯黑咖啡,馬上精神百倍,夏天減肥,喝一杯黑咖啡,馬上燃燒體內脂肪,黑咖啡具的有用嗎?由小編來為你解答。黑咖啡減肥有用嗎?效果如何?怎樣喝?彆著急,小編為你一一解答。黑咖啡的減肥功效黑咖啡中含有咖啡因,可進入皮下組織,直接分解、燃燒本內的脂肪,並以...
-
瑪麗亞·凱莉紫色食療減肥,搭配其它顏色蔬果減肥更高效
導讀:日本最近掀起了一種減肥風潮,就是通過紫色食物來進行減肥,這種紫色食療減肥法由美國歌手瑪麗亞·凱莉親身體驗過,瘦身效果非常的明顯,那麼,這種紫色食療減肥法是怎樣的呢?趕緊來看看。瑪麗亞·凱莉為自己定製的紫色食療減肥法是怎樣的呢?下面一起來看看。瑪麗亞·...
-
完美下身簡單運動塑曲線
導讀:下半身肥胖是很多人的痛處,對於這樣的身材最好進行有針對性的運動,讓體形更完美。示範動作1:緊實臀肌、後腿肌及四頭肌肉面對穩固的階梯或木箱,左腳平穩踩在地上,同時將右腳踩在階梯(或木板)的上面,雙手自然垂下,然後將肚子收起,背挺直,抬頭挺胸肩膀放鬆,右腳踩在階...
-
吃烤肉不發胖的減肥方法分享
導讀:面對烤肉總是忍不住口,但吃了又怕胖,怎麼辦呢?下面給大家帶來吃烤肉不發胖的減肥方法,讓你吃個夠。誰不喜歡吃烤肉呢?但吃烤肉的後果大家承受得了嗎?今天小編來教大家吃烤肉不發胖的減肥方法,讓你再也不怕吃烤肉會長體重了。吃烤肉不發胖的減肥方法一:搭配大量蔬菜...