產後運動豐胸輕鬆做辣媽
媽媽們在產後胸部容易變得鬆弛沒有彈性,所以產後豐胸成了媽媽們的一項重要“工作”。那產後如何豐胸呢?最靠譜的還是產後運動豐胸!
產後運動豐胸一:
首先,雙腿的膝蓋併攏,跪坐在地上,然後將右手臂向上舉起彎曲肘部的關節,左手放在背後,接著將雙手緊握。記住,脊柱要向上伸展成一條直線哦!讓手和身體都保持一個平衡的狀態,然後雙手交換練習!這樣能夠擴充套件胸部的肌肉。
產後運動豐胸二:
俯臥在床上,然後用雙手支撐在肩膀的下方,雙腿併攏起來,臀部收緊,然後將下巴靠地,在吸氣的時候雙手將上身推起,雙肩要儘量往後開啟,想不向上挺起來,再緩緩放鬆身體。這樣的運動要重複做5—8次!
產後運動豐胸三:
雙膝跪在地上,然後分開與肩同寬的距離,脊柱要直立,雙手一次地向後伸展知道手掌可以撐在腳跟上,讓胸部最大限度地伸展。保持30以上,再緩緩放鬆身體,重複做10次左右。
產後運動豐胸四:
雙腿盤坐在地上,然後雙手的手指緊扣在一起,向兩側用力地拉伸,要注意不要將肩膀抬得太高哦!這個動作要反覆做15分鐘左右,這樣可以鍛鍊胸部的肌肉,起到豐胸的效果!
產後運動豐胸五:
做屈伸運動,就是在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作,與俯臥撐很相似。在做這個運動的時候,要讓身體儘量下垂,把胸部的肌肉充分拉長,然後再用力地撐起來,這樣的運動能讓胸部富有彈性更加挺拔!
產後運動豐胸既實在又有效,各位媽媽們可不要偷懶咯!
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