冬季保健养生吃什么 黑白绿食物最适宜
提要:冬季是进补的好季节,通过饮食可以保健养生,那吃什么好呢?一起来看看本文的介绍。
冬季保健养生吃什么?中医建议可以选择黑色、白色和绿色这三类食物,可以益肾强肾,增强体质。
(图片id:5194249,冬季保健养生吃什么)
黑色食物代表:冬季吃黑色食物可养肾,黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不错的选择。
黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需氨基酸,能加速人体新陈代谢,冬季吃黑芝麻还能够保持头发生长与亮泽。
黑米:黑米营养价值高于一般稻米,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等,冬季吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。
黑木耳:黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,也有助于降低血黏度,软化血管,使血液流动通畅,降低冬季心血管病的发生几率。
白色食物代表:豆腐、萝卜等,有防燥补水、去火安神的功效。
豆腐:豆腐具有益气、补虚等多方面的功能,含有的铁、钙、磷、镁等人体所必需的多种矿物元素,还含有丰富的优质蛋白,老少皆宜。
萝卜:白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材,萝卜所含的多种营养成分能增强人体免疫力,更含有防癌、抗癌的营养成分。
银耳:银耳味甘、淡,冬季吃既有补脾开胃的功效,又能益气清肠、滋阴润肺,尤其对女性来说,银耳富有天然植物性胶质,外加有滋阴作用,是可以长期服用的润肤食品。
绿色食物代表:青椒、秋葵等绿色蔬菜,可以增进食欲,有益肠胃。
青椒:青椒含有丰富的维生素C,其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动。
秋葵:秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用,并促进胃液分泌,提高食欲,改善消化不良等症状,含有维生素A,有益于视网膜健康、维护视力。
这几大类食物都非常适宜秋季进补,各位不妨根据自己的爱好进行选择。
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