少白头吃什么变黑 多吃黑色食物有助治疗
导读:现在年轻人出现白头发的情况比较常见,也就是少白头,吃什么可以让少白头变黑呢?今天我们就来了解一下。
少白头可能与遗传有关,也与生活环境、饮食、精神因素等相关,通过饮食可以调养,看看少白头吃什么变黑。
富含微量元素食物
饮食中缺乏铜、铁、锌、碘等微量元素,也可导致头发早白,可以常吃富碘食品,如海带、紫菜等海产品,富含铜、铁的食品,如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等,富含硝硫食品,如蛋类、奶类及大豆制品,富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品,如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。
黑色食物
多数黑色食物,包括深色食物(绿、红、黄、紫),都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对头发色泽保健有益。
黑色食品包括:主食:黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等。
蔬菜类:胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
动物类:乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
水果类:大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。
此外,少年白可以多吃植物油、少吃动物类油脂,少吃白糖,如可以用蜂蜜或红糖少量代替,在医生指导下,也适量选用何首乌、枸杞子、桑葚等,对防治白发早生也有一定效果。
红枣杞子煲鸡蛋
红枣10个,枸杞子30克,鸡蛋2个,加水同煎,蛋熟后去壳再煮数分钟,吃蛋饮汤。
食疗方法
1、取黑芝麻25克捣碎,加适量大米煮成粥,每天一次食用,对少白头的白发变黑有良好作用,也可与海带放在一起煮食。
2、仙人粥,何首乌30-60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即可,有乌发的功效,适用须发早白和头发枯黄的人。
防止头发变白措施
1、劳逸结合,保持心情舒畅,不要过度紧张、劳累。
2、坚持体育锻炼,增强体质。
3、多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。
少白头可以通过饮食来改善,常吃一些有益于养发乌发的食物,可以让头发重现黑色,以上的方法值得一试。
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