五种益智食物适合高三学生补脑
提要:高三毕业在即,很多望子成龙和望女成凤的家长,都在焦急地想着如何给孩子补脑,其实日常中也有很多食物可以补脑了。
如何给高三学生补脑呢?从日常饮食中有很多食物具有补脑功效的,食补比药补更来得健康放心。
高三学生补脑吃核桃
核桃有丰富的营养,特别是胆碱的含量特别丰富,而这种胆碱在人体内又可转化为乙酰胆碱,可以刺激脑组织,提高记忆力,核桃中还含有丰富的不饱和脂肪酸,可以提供脑发育所需的亚油酸等营养素,核桃中所含有维生素,则可帮助消除大脑的疲劳。
高三学生补脑吃鱼
鱼中含有丰富的营养,特别是含有一种可保护神经系统的欧米伽—3脂肪酸,对于脑的保健有很好的作用,每周吃一些鱼,则可提高记忆力和学习能力,多吃鱼还可预防老年痴呆症。
高三学生补脑吃鸡蛋
鸡蛋所含的营养很丰富,有优质蛋白质,还含有丰富的氨基酸,而蛋黄的所含有营养更丰富,除了卵磷脂外,还含有丰富的微量元素和维生素,可以提供脑发育所需的营养,有效增强记忆力,很适合高三学习补脑食用。
高三学生补脑吃牛奶
众所周知牛奶含有丰富的营养,特别是钙和氨基酸的含量特别丰富,可以给脑部发育提供足够的营养,令脑部发育得更好,对于用脑过度的高三学生,多吃牛奶,可以提高记忆力,给脑带不活力,消除脑疲劳。
高三学生补脑吃大蒜
大蒜和维生素可以产生出蒜胺,这种蒜胺可以令体内葡萄糖发挥补充大脑的能量,给脑补充丰富的养分,令脑部发育得更好,高三学生想要补脑,可以常吃蒜哦!炒菜的时候放些蒜也可起到补脑的作用。
高三学生基本个个都是用脑过度的,家长们,在最后冲刺的时间里,不妨多给学生吃这些食物。
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