补钙食物有哪一些 补钙效果最好的五种食物
提要:补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物,那么补钙的食物有哪一些呢?
在生活当中,想得到充足的钙质,可以通过食物得到,么补钙的食物有哪一些呢?下面让小编为大家介绍一下。
(图片id:37166986,补钙效果最好食物)补钙效果最好的五种食物
1、芝麻酱
芝麻酱是把芝麻炒熟、磨碎而制成的酱,芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸等多种维生素,含钙量比蔬菜和豆类都要高,可以防止头发过早脱落和变白,具有润肠通便的作用。
2、虾皮
虾皮的营养价值很高,其中的蛋白质成分是鱼、蛋、奶的几倍以上,富含丰富的钾、碘、镁、维生素A等多种营养成分,可以预防高血压及心肌梗死,对预防骨质疏松有一定的作用。
3、牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,因为牛奶中含有丰富的多种矿物质,是人体补钙的最佳来源。
4、乳酪
乳酪又称奶酪,是一种发酵的牛奶制品,正式含钙较多的食物,容易被人体吸收,具有抵抗疾病、促进代谢、保护肌肤健美的功效,还可以防止便秘和腹泻。
5、芥菜
芥菜,是中国著名的特产蔬菜,除了含钙含量高之外,还含有丰富的维生素A、维生素C等,具有提神醒脑、解除疲劳的功效,还可以预防便秘。
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