冬季滋补养生粥健脾和胃润燥养肺
提要:冬季常吃粥有养生的功效,粥不但易消化,还能健脾和胃、润燥养肺,下面给大家推荐几款冬季滋补养生粥。
冬季养生,粥是必不可少的,赶紧过来学习一下冬季滋补养生粥的做法。
冬季滋补养生粥推荐:红枣莲子八宝粥
原料:大米,红枣,糯米,莲子,大红豆,小红豆,薏仁,绿豆,燕麦,玉米碎,芡实
调料:红糖
做法
1、把所有材料洗干净,莲子、大小红豆、薏仁、绿豆、芡实用水浸泡半小时。
2、把所有材料放入压力锅里,加入适量清水,放入红糖,按下煮粥键煮至跳档,然后不要这么快打开盖子,焖十五分钟,再开盖加红糖拌匀即可。
冬季滋补养生粥推荐:三宝润燥粥
原料:粳米,莲子,大枣,银耳
调料:冰糖
做法
1、把莲子放入温水中浸泡软,去掉莲芯,大枣浸泡透备用。
2、把银耳用清水浸泡发,洗干净,撕小朵,粳米洗干净,沥干水。
3、在锅里放入莲子、银耳、大枣,再加入适量清水,加入冰糖煮开。
4、放入粳米,小火煮二十分钟即可。
冬季滋补养生粥推荐:山药红枣莲子粥
原料:大米,山药,莲子,红枣
调料:冰糖
做法
1、山药去皮,切块,浸泡在水中备用,红枣去核洗干净,莲子浸泡软,去芯,大米洗干净沥干。
2、在锅里放入大米、山药、红枣和莲子,加入适量清水,大火烧开,再用小火煮至熟透,最后加入冰糖煮至融化即可。
冬季滋补养生粥推荐:莲子百合红豆粥
原料:红豆,大米,莲子,百合
调料:冰糖
做法
1、把莲子、百合和红豆分别用清水浸泡半小时,莲子去莲芯。
2、在锅里放水烧开,放入莲子、红豆和百合煮开,再用小火煮二十分钟。
3、再放入大米搅拌均匀,继续煮十分钟,然后加入冰糖煮至浓稠即可。
这几道粥营养非常丰富,是冬季滋补的养生粥首选。
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