冬季补血养生粥 吃出红润脸色
提要:冬季养生补血该吃什么呢?喝养生粥是女性补血补气不错的选择,下面就来了解一下推荐的6款补血养生粥。
补血的食物有很多,用来煲粥效果更明显,一起来看看吧!
(图片id:34609098,冬季补血养生粥)补血养生粥1:桂圆莲子粥
材料:龙眼肉10个,莲子肉10克,大米100克。
做法:材料洗净一起放入锅内同煮成粥。
功效:龙眼干开胃健脾,补体虚,莲子清心醒脾,滋补元气。
补血养生粥2:薏仁红枣粥
材料:糯米100克,薏仁50克,红枣15个,红糖适量。
做法:材料洗净同煮成粥后加入红糖。
功效:滋阴补血
补血养生粥3:猪肝菠菜粥
材料:猪肝150克,粳米100克,杞子几粒,菠菜适量,盐、酱油适量。
做法:猪肝洗净切片,加入盐腌制,杞子泡一下,菠菜洗净摘好,和淘洗好的粳米一起放入锅内同煮。
功效:补血益气
补血养生粥4:玫瑰红枣粥
材料:黑米、白米、红糖、红枣10个、药用玫瑰15朵。
做法:
1、将黑米、白米按1:1的比例淘洗干净,加水浸泡待用。
2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮。
3、等粥煮开后,将红枣洗净去核,切丁,玫瑰花去蒂,分开花瓣备用。
4、粥煮开后,加入红枣一起熬煮至粘稠,最后加入红糖、玫瑰花搅拌均匀。
功效:滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血。
补血养生粥5:红糖小米大枣粥
材料:小米50克,大枣5粒,枸杞5粒,红糖适量。
做法:
1、小米淘洗干净,红枣洗净去核切小片。
2、把米放进压力锅中煮成粥。
3、把红糖、枸杞加入煮好的粥中搅拌即可食用。
功效:滋阴补血,养胃。
补血养生粥6:燕麦粥
材料:燕麦片、红枣6个,小米50克,核桃、龙眼干、红糖适量。
做法:
1、燕麦放在清水浸泡备用,红枣去核。
2、小米淘洗好,核桃龙眼干洗净。
3、把小米和所有材料下锅煮2小时。
4、燕麦煮熟后加入红糖即可。
功效:养颜补血。
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