快速瘦腿操 2周拥有小鸟腿
快速瘦腿操可迅速帮助消除赘肉,每天坚持做,2个星期就可拥有一双纤细笔直的小乌腿哦!赶紧行动吧!
快速瘦腿操一:美化大腿的伸展运动
1、坐在地板上,双手双腿往前伸直,然后右腿膝盖弯曲,脚掌贴地,双手着地。
2、将身体向后仰,左腿保持伸直,然后往上抬起离开地面,维持动作10秒后,换脚做相同动作。
快速瘦腿操二:紧实大腿运动
1、右侧躺,然后将右手弯曲枕在头部下方,然后左腿膝盖弯曲放在右腿前方,左手放在胸前,撑在地板上。
2、然后将右腿向上抬起,维持5秒后,换边做相同动作。
快速瘦腿操三:左右拍打瘦大腿
1、坐在地上,小腿竖起,脚掌贴地,两手放在身体的后方,然后上身往后仰,伸展背后肌肉,并放松身心。
2、将两腿往右侧地板倾倒,拍打地面,直听到啪啪声为止。
3、然后回到原来姿势,再将两腿往左边地板拍打,重复20次。
快速瘦腿操四:脚踏车运动瘦小腿
1、仰躺,抬起双腿,并稍微弯曲膝盖,两手放在身体两侧。
2、然后做踩自行车动作,持续5分钟,休息一会儿,继续练习5次。
快速瘦腿操五:紧实小腿运动
1、右腿往前踏出一大步,背挺直,膝盖保持伸直。
2、将上半身往下沉,并用双手轻压右腿膝盖,膝盖弯曲,小腿与大腿成90度角,左腿保持伸直状态,保持动作10秒,再换脚做此动作。
想要瘦腿的MM们,赶紧来试试上面的瘦腿操吧!坚持两个星期,就可拥有小鸟腿哦!
-
2周瘦腿秘籍和萝卜腿说拜拜
提要:为美而战!想瘦腿的MM们必看的2周瘦腿秘籍,本期小编为你一一揭晓!最气人的就是细腰的美眉长着一条粗糙的大腿身形,现在不必担心,本期小编与你分享终2周瘦腿秘籍。瘦大腿:侧卧抬腿左侧躺在床上,伸直双腿,然后把一条腿向上抬起,放下,继续抬起,重复30下,然后换侧抬腿,也重复...
-
揭示网络流行刮痧瘦腿注意事项
提要:最近网络上很流行这种刮痧瘦腿,但是减肥瘦腿这东西可不是你想瘦就瘦的,背后还是有很多注意事项的哦,下面由Lucia为你揭示刮痧瘦腿的注意事项吧!最近网络上流传一种最快最有效的瘦腿方法——刮痧瘦腿,据说这个方法坚持下来一个月以后小腿围就开始变瘦,...
-
超实用的瘦腿方法 保鲜膜瘦腿的正确方法
导读:保鲜膜不但可以用来保鲜食物,还能用来减肥,这就是人们常说的保鲜膜减肥法,是最经济实惠的减肥方法,下面小编来教大家保鲜膜减肥法吧。保鲜膜减肥法相信很多人都听过,因为保鲜膜采用密闭发汗的原理,从而加快脂肪燃烧,那么到底具体怎么用保鲜膜减肥瘦身?保鲜膜减肥的...
-
简单的瘦腿运动,塑造修长大腿
导读:模特般的美腿是每个女孩梦寐以求的!小编教大家做简单的瘦腿运动,塑造修长的模特美腿!模特般的美丽长腿是每个女孩梦寐以求的,小编教你一分钱不花,在家里打造模特般修长的美腿哦!瘦腿运动第一步:拿出一张椅子,坐在椅面的二分之一位置处,收紧臀部,然后将大腿和小脚做成...