中学生怎样快速瘦腿 腿部按摩操有效瘦腿
导读:来到夏天,很多中学生美眉就想穿上漂亮的小短裙,但是久坐的MM们容易形成萝卜腿,看看怎样快速瘦腿。
中学生怎样快速瘦腿呢?一起跟着小编来做下面的腿部按摩操吧,快速摆脱大象腿、萝卜腿。
快速瘦腿方法:腿部按摩操
第一步:泡澡后,趁身体温热、血液循环正好时,将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。
第二步:接着从脚趾根部按压,沿脚背往上至脚踝按摩,再延伸至后脚跟外侧,重复五次,可以舒缓一整天穿鞋的不适与压力。
第三步:以指腹按压小腿穴道,包含位于脚踝内侧往上四指宽处的三阴交,可消除腿部浮肿与改善内分泌问题,当脚尖踮起时,按压小腿后方腿肚下出现凹陷处的承山穴,可防止萝卜腿。
第四步:用双手扭转大腿,并加强按摩在大腿外侧中在线,膝盖上七寸处的风市穴,可消除大腿浮肿,萝卜腿等问题。
其他快速瘦腿方法
1、狂蹬空中自行车
晚上睡前在床上做狂蹬空中自行车几分钟,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下即可。
2、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的减肥运动,非常适合学生,找一条合适的路线,沿着路线快步行走,时间从一日到数日不等,可以是30分钟到2小时不等。
3、饮食均衡
平常要少吃零食,多吃水果,尤其是苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
运动瘦腿是最好的减肥方法,学生们不妨做做以上的腿部按摩操,可以帮助塑造小细腿。
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