什么动作瘦手臂 超简单瘦手臂动作
完美的女人,哪个部位都要漂亮,手臂也不例外,那么什么动作瘦手臂呢?下面我们一起来看一下超简单瘦手臂的动作吧。
超简单瘦手臂动作一、手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
超简单瘦手臂动作二、手掌交叉运动
1、从站立到下蹲,然后将手掌放在脚前面,向下压在地板上,与肩同宽。
2、然后两手交叉向前移,就像走路那样,直到形成俯卧撑的姿势。
3、停顿一下后,再倒回去,回到站立姿势。做30秒后,再用30秒来放松并调整呼吸。
超简单瘦手臂动作三、曲臂式
1、上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。
2、两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼吸。
3、吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回。
快速瘦手臂方法一周见效
超简单瘦手臂动作四、伏墙挺身
1、双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。
2、两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。
3、身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3-5秒后起身,起身时吸气,重复做此动作30-50次。
超简单瘦手臂动作五、相向拉臂
1、立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。
2、利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
此外,我们还可以通过饮食来瘦手臂。
(1)海苔
海苔是维生素的集合体,还含有丰富的矿物质和纤维素,是纤细玉臂的美丽武器。
(2)牛肉干
高蛋白、低脂肪,两小袋可省下一顿饭。
(3)人参果
高蛋白、低糖低脂,富含多种维生素和矿物质,是营养价值极高的瘦手臂水果。
以上就是超简单瘦手臂动作的介绍,常练习就能让你拥有迷人细臂哦。(编辑:Reiko)
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