如何瘦手臂 瑜伽瘦手臂动作
瘦手臂在饮食上也要注意,尽量多喝水,少喝冷饮,少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果。
发胖原因
主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量消耗不掉,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动,日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面,由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛,而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。
瑜伽瘦手臂动作
环绕肩部
第一步:双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。
第二步:手腕转动,做绕肩运动,注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到,重复做3-5次。
细肩式
第一步:右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲,抓住右手的手肘处。
第二步:右手往下放,左手继续抓住右手,姿势保持不变。
第三步:右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位。
蛇伸展式
第一步:俯卧,双手伸直放在身体两侧,双腿伸直并拢,下巴贴地。
第二步:双手在背后反向相握,往上抬起,同时带动头部往上抬起,使肩膀离地,然后呼气,身体落地,反复做5次。
(图片ID:29544548,减肥)
树式
第一步:站姿,左腿弯曲,脚掌贴住右大腿的内侧,若无法取得平衡,可用单手扶住左脚。
第二步:待身体平衡后,双手松开,挺直背部,慢慢往头顶上方举起,尽量往上伸,在头顶处合拢。
固肩式
第一步:跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。
第二步:右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。
以上就是关于瑜伽瘦手臂动作内容,你是否掌握好了。
-
秋季快速有效瘦手臂动作
提要:今天小编为大家分享秋季快速有效瘦手臂动作,让你轻松摆脱你的拜拜肉,赶紧一起来看看吧。还在为你的手臂上的赘肉而烦恼吗?本期小编为大家分享秋季快速有效瘦手臂动作,赶紧一起来学习一下吧。瘦手臂的方法:握拳甩臂Step1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰...
-
瘦手臂的瑜伽动作快速瘦手臂
提要:夏天MM们都喜欢穿短袖或者无袖衣服,手臂上露出赘肉就不好看了,怎么瘦手臂呢?试下瘦手臂的瑜伽动作,快速拥有纤细玉臂。想瘦手臂,练习瑜伽是个好方法,现在就跟着小编一起来做瘦手臂的瑜伽动作吧。坐姿鹫变化式步骤1、跪坐,腰背挺直,调整呼吸。步骤2、左手上,右手下,手...
-
轻松减掉手臂上肉肉的妙招!
提要:瘦手臂妙招!见效快!永不反弹!胖M必看喔!到底如何快速有效地甩出纤细玉臂呢?本期小编为你介绍几款最经济的快速瘦手臂的方法!瘦手臂妙方一:按摩法如果办公室OL的话,可以学一些简单有效的按摩手法;如双手画圆,向外画圆20次,既可以巧妙利用上班休息时间,又可以令精神得到...
-
四种瘦手方法打造纤美修长的手
提要:本文给大家介绍几种让你的手指变瘦的方法哦,各位手指肥大有肉的朋友不妨试试!拥有纤细的双手可以让你看起来更美更有气质哦,想知道怎样让手变瘦吗?跟小编来看看吧!一、夹手指减肥法这个方法会有点痛哦,不过效果不错哦,先将衣夹夹在中指的第一和第二关节交界处,然后...