10分钟脚底按摩瘦腿法让美腿一步到位!
导读:忙碌了一天,双脚也会觉得酸酸痛痛的,现在就让疲倦的双腿放松下,一起来学习10分钟脚底按摩瘦腿法。
完美的身材离不开双腿,忽略了腿部的保养双腿是容易变丑的哦,快来试试10分钟脚底按摩瘦腿法,轻松实现瘦腿目标。
瘦腿按摩
1、脚趾弯曲收紧,让关节浮现出来,刚开始时感到困难的话,可以借助手的帮助。
2、两手抓住脚趾的根部,让脚趾一只一只地完整地伸直,脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。
3、将脚拇指抓住往下压,食指则往上拉,然后反过来,食指和中指也同样进行,所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。
4、抓住脚拇指横向拉开,食指则往反方向拉离,像是拉伸蹼部位一样,脚趾与脚趾之间都左右拉开。
5、中指是脚趾中最容易僵硬的,用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位,剩下的手指则在脚底支撑按压动作。
6、拇指以外的手指都用来往上按压脚底,按捏脚底,形成脚底本来应有的拱形,放松脚底。
7、不同边的手指和脚趾交叉组合,将手指深深地插入脚趾缝中,手指和脚趾突然用力收紧相握。
8、继续保持手指和脚趾组合的状态,然后慢慢地往后扭转脚尖,对脚尖轻轻地施力。
9、看着脚底,然后哪里都按一下,尤其是比较硬或感到疼痛的地方,要慢慢地用力按压放松。
10、将手指轻轻形成拱形,利用手指的第二关节凸起的部分来放松脚背,让脚背骨与骨之间的淋巴流通顺畅。
11、继续保持拱起的手指,同样用第二关节来刮脚踝的内侧和外侧的骨头,以及由下到上放松脚踝。
12、使用两手拇指,顺着小腿中央的骨头,从脚踝处开始往上按压,僵硬的地方要加深力道。
13、使用拇指,沿着外脚踝的后侧到小腿骨的外侧,顺着脚踝来按压,僵硬的地方要加深力道。
14、两手拇指按压小腿,对于酸痛和僵硬的地方,要好好地按压放松。
每天花上10分钟来按摩脚底,就可以缓解双腿浮肿,放松双腿,赶紧来按一按吧!
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