食疗减肥最快最有效,一周瘦10斤没问题
食疗减肥是最快最有效的,下面给大家介绍几种食疗菜谱,想瘦身的童鞋快来看看吧!
食疗减肥一:燕麦片粥
原料:燕麦片
配料:牛奶
做法:在牛奶放入锅里煮开,然后放入燕麦片搅拌煮至软,即可食用,每天一次,最好在早餐时食用燕麦片粥,有减肥消脂的作用,效果是非常不错的,而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分,可以补充营养,是一款减肥补益的减肥餐,如果配合减肥茶喝,减肥效果会更好哦!进入减肥茶专区《《
食疗减肥二:草莓优格
原料:草莓,薏仁
配料:优格
做法:把薏仁放入锅里,加入清水煮至汤变浓稠状,放凉备用,把草莓洗干净,放入薏仁里,再加入优格即可食用,这款草莓优格对于水肿肥胖的人有特效,可轻松减肥,不但能帮助消除水肿,还可以帮助清除宿便和毒素,令小腹变得平坦,想要更好的减肥效果,不妨配合减肥精油进行按摩。进入减肥精油专区《《
食疗减肥三:上汤皮蛋西兰花
原料:西兰花,皮蛋,胡萝卜
配料:植物油,盐,姜,蒜
做法:把西兰花切小朵,洗干净放入沸水里焯熟,捞出沥干,把皮蛋去壳切小块,胡萝卜切片,姜蒜切末,在锅里放入植物油,爆香姜蒜,再加入适量清水煮开,然后放入盐、料酒和糖煮成浓稠的汤,再放入皮蛋和胡萝卜煮五分钟,然后放入西兰花煮开,再淋入香油即可,这款上汤皮蛋西兰花可有效清除体内脂肪,促进新陈代身,是一款食疗效果非常好的减肥餐。
食疗减肥四:蛋黄西兰花粥
原料:粳米,鸡蛋,西兰花
配料:盐
做法:把鸡蛋放入冷水锅里煮熟,放凉取蛋黄,放入碗里碾碎备用,把西兰花切小朵洗干净,把粳米放入锅里,加入适量清水煮成浓稠粥,再放入蛋黄和西兰花煮开,最后,加盐调味即可,这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功效,是食疗减肥的不二选择,同时,这款粥营养也非常丰富,在减肥的同时可补充营养,如果在餐后再喝上一杯左旋肉碱减肥咖啡,会有更惊人的瘦笛效果哦!进入左旋肉碱减肥咖啡专区《《
食疗减肥五:双菇凉瓜丝
原料:苦瓜,香菇,金针菇
配料:香油,盐,酱油,糖,姜
做法:把苦瓜去瓤切丝,香菇用水泡发,切丝,金针菇洗干净备用,姜切丝,在锅里放油烧热,放入姜丝丝爆香,再放入香菇和苦瓜翻炒几下,再放入金针菇炒至熟,最后,淋上香油、酱油和糖炒匀即可,这道双菇凉瓜丝可以有效吸收体内胆固醇排出体外,促进对脂肪的吸收,有很好的清脂作用,用来作为食疗减肥法是不错的选择。
减肥要注意哪些饮食呢?
1、少吃油炸食物
油炸食物口感好,让很多爱美MM吃上瘾了,可是油炸食物吸收了过多的油脂,一不小心就吃下了一天所需的油脂量,严重影响减肥效果哦。
2、生菜色拉不如炒青菜
很多MM减肥会吃生菜色拉当主食,使用的色拉酱是由色拉油加鸡蛋打出来的,所含油脂和胆固醇都比炒青菜还要高。所以,吃生菜色拉减肥,小心越减越肥!
3、调味料重的食物少吃
想要减肥就必须吃清淡的食物,调味料重的食物口感好,又容易刺激食欲,会让你不知不觉吃了很多。
4、多吃蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又有助肠胃蠕动和脂肪的燃烧,所以减肥餐里要适量添加蔬菜的比例。
5、避免边吃饭时边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢,产生暂时痲痹的作用,会感觉吃不饱,就会越吃越多。还有,酒精饮品都含有很高的热量,“啤酒肚”就是这么来的!
6、少量多餐
每餐只吃八分饱,可以减轻肠胃的负担,还有利于减肥。
7、以白开水为主要饮料
饮料好喝但是最好少喝,因为罐装饮料都添加大量的糖分。所以口渴还是多喝白开水吧,还可以帮助脂肪的燃烧呢!
8、少吃零食
MM们都很喜欢吃零食,想减肥就必须把零食戒掉,不健康又不利于减肥。
这几款食疗减肥食谱是最快最有效的,想减肥的不妨试一试,会带给你惊喜哦!
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