最有效的一周清肠减肥食谱,让肠道跳舞吧
导读:最有效的一周清肠减肥食谱,让肠道跳舞吧!有些人宁愿牺牲健康的减肥,这是不值得的,并不是吃得少就能够减肥,俗话说:“要胖的人,喝白开水都会胖。”最有效的一周清肠减肥食谱,可以让你健康减肥哦!
最有效的一周清肠减肥食谱,让肠道跳舞吧!只有肠胃好了,减肥才会更加的容易。
星期一减肥食谱:吃燕麦粥
材料:没有加工过的燕麦, 蔬菜,橄榄油
做法:
1、先用水将燕麦泡30分钟,蔬菜洗干净。
2、然后按照平时熬粥的方法,熬煮燕麦粥,水要比普通的米多一点。
3、煮开燕麦粥后,放入准备好的蔬菜,加适量的盐和橄榄油,搅拌均匀,即可。
星期二和星期三减肥食谱:三餐安排
早餐和午餐一样∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、1杯水
晚餐∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、灼菜任食、1杯水
星期四和星期五减肥食谱:三餐安排
早餐:一碗薏米粥、一份荷叶小黄瓜、枸杞冲水服用
中餐:一份红豆糯米饭、一盘黄花菜炒肉
晚餐:猪肚莲藕汤、一小碗米饭、枸杞冲水服用
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