空中瑜伽减肥吗?是的,赶紧练起来
导读:当空中瑜伽渐渐成为女性的新宠,有朋友就会问,空中瑜伽减肥吗?其实答案是肯定的,不信的朋友看下本文就知道了。
瑜伽还有空中?没错,这个风靡广大朋友圈的减肥运动就是空中瑜伽,那么空中瑜伽减肥吗?大家快来认识一下。
什么是空中瑜伽?
空中瑜伽,又叫做反重力瑜伽,主要是利用空中瑜伽吊床,来完成哈他瑜伽体式的一种新型瑜伽方式。
空中瑜伽的原理是什么?
空中瑜伽是以顺重力、向心力以及反重力这三大原理相结合的,以利用绳索吊床为主,将传统哈达瑜伽的体位法结合中医按摩手法、太极的圆融、菩提拉的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,让练习者能够事半功倍完成空中瑜伽的所有体式。
空中瑜伽减肥吗?
空中瑜伽是可以减肥的。因为空中瑜伽的不稳定状态能让核心肌群自然收紧,帮助加强腰腹的力量,并有效减少腰腹多余的脂肪,促进肠胃的蠕动。
简单快速的减肥瑜伽介绍
认识了什么是空中瑜伽》》》下一页来看下它和传统瑜伽有什么不同
空中瑜伽减肥的好处:
一、改善脊椎周围的血液循环
练习空中瑜伽,你可以明显感觉到脊椎的自然牵引效果,尤其是对腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显!
二、燃烧脂肪消耗热量
在练习空中瑜伽的过程中,由于吊床悬空的不稳定性,身体会自主平衡调节能力来让身体消耗更多的热量,帮助锻炼深层肌肉,通过剧烈燃烧脂肪来达到强烈瘦身的效果。
三、减轻压力缓解疲惫
在吊床上如同荡秋千般的练习,能让练习者体验在空中自由“飞”的感觉,帮助释放压力,缓解工作带来的疲惫。
四、空中瑜伽调节内分泌
空中瑜伽接触最多的就是倒立,而倒立又是瑜伽体式之王,通过练习空中瑜伽,可以改善下垂的内脏器官,和面部松弛的肌肉,保持年轻态,重要的是还可以调节内分泌,让皮肤更光泽细嫩。
空中瑜伽减肥的好处那么多》》》下一页看看空中瑜伽的招式有哪些
空中瑜伽减肥的入门要点:
1、不要恐惧
由于空中瑜伽需要在空中保持平衡,所以初学者要放开恐惧,只要能稳定呼吸便可减轻摇晃,也可要求将结位调低来增加安全感。
2、先热身再进行
和一般瑜伽一样,空中瑜伽练习前也必须要先进行热身,除了一般瑜伽的热身动作外,也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行,让肌肉充分展开,最后再让肌肉松弛休息。
空中瑜伽减肥的注意事项:
1、空中瑜伽的倒立姿势不适合女性在生理期间进行。
2、高血压、青光眼和耳病患者,练习倒立体式时不适宜戴隐形眼镜。
3、患有高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等人群不适合练习空中瑜伽。
空中瑜伽减肥后的饮食建议:
在练习空中瑜伽后,身体的血液会集中在局部肌肉和器官上,因此建议练习者最好在一个小时之后再进食,若能力消耗过多产生饥饿感,也可先饮用牛奶或其它流质食物来帮助消化吸收。
如果你喜欢空中瑜伽,如果你想要通过空中瑜伽减肥,那还在犹豫什么?赶紧行动吧!(编辑:Reiko)
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