选对练减肥瑜伽的最佳时间,塑造S身材
导读:练瑜伽的最佳时间是什么时候?想减肥的你知道吗?只有选对了练减肥瑜伽的最佳时间,才能塑造S身材,来看下练减肥瑜伽的最佳时间。
选对一个练瑜伽的最佳时间,不但能让初学者更能坚持练习,还能加快中高级练习者进步的速度,塑造S身材。
瑜伽是一项古老神秘的运动减肥方法,它成为了现代时尚人士追捧的瘦身魔术。现在我们来看下练瑜伽减肥的最佳时间,只有确定了正确的减肥瑜伽时间,才能达到真正的减肥目的。
(图片ID:24382128,练减肥瑜伽的最佳时间)
最佳瑜伽减肥时间——早上空腹练:
我已经引见过瑜伽的最佳时间,可是对付想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空肚瑜伽有疑是最佳与舍。
早上空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉。
在饭后练习瑜伽的话,耗损的能质来自于刚吃进去的碳水化折物,必然要争身体主囤积的脂肪里得到能质,才能最大化减脂。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可。
(图片ID:44181429,练减肥瑜伽的最佳时间)
我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。
但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。
最佳瑜伽减肥时间——中午空腹或者晚上饭后3个小时
当然,练瑜伽的最佳时间除了是早晨空腹外,中午空腹或者晚上饭后3个小时,其他时间也可以选择在饭后的3小时后也是可以的。
(图片ID:24382128,练减肥瑜伽的最佳时间)
但尽量争取在每天的同一时间练习,地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方,在家里开着窗户练习也是可以的,练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,要求整洁。
(图片ID:44181429,练减肥瑜伽的最佳时间)
另外需要提醒各位注意的是,这样做的时间不能太长,10天足矣,而且要坚持到底,一气呵成,现在你应该知道练减肥瑜伽的最佳时间了吧!
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