瑜伽初学者必看 瑜伽减肥的注意事项
瑜伽是近几年很流行的减肥运动,其实瑜伽减肥也有要注意的事项,下面我们赶紧一起来看看吧。
寻找自己的瑜伽
瑜伽有很多种,但是不是每一种都适合你,每个瑜伽馆都会提供一定的免费体验课程,想学瑜伽的朋友可以选去体验,再做决定。
鼻子呼吸
如果每一特殊的需要,瑜伽一般全程都是用鼻子呼吸的。鼻毛可以过滤脏的空气和细菌,还可以安定神经,这样才会让身体更加健康。
入浴前后不要做瑜伽
入浴前后半小时是不能做瑜伽的,血液循环的过快、筋肉过软都很容易让身体受伤。
呼吸频率不平稳时
每当遇到呼吸频率不平稳时,可以尽量以尸体放松的方式去休息。如果勉强进入另一个姿式,不但达不到效果,可能反而会产生反效果喔!
呼吸数
保持完成姿势时的呼吸数,都是以自己的体能为限。一般初学者都是保持三到五次的呼吸数即可,往后再可以慢慢增加次数。
(图片ID:31578252,瑜伽减肥的注意事项)
以上就是瑜伽减肥的注意事项,亲们都知道了吗?
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