苦瓜减肥法清脂肪减体重
导读:即将进入夏季,又到了苦瓜上市的季节,苦瓜是减肥的最佳食品,夏季如何用苦瓜减肥呢?看看下面的苦瓜减肥法。
苦瓜所含的热量很低,而且有清热去火的功效,夏天用苦瓜减肥,效果非常的赞,MM们赶紧来行动吧!
苦瓜减肥原理
1、含高能清脂素
苦瓜含有一种高能清脂素,是一种生物活性素,高能清脂素对于肠道的脂肪有很强的清除能力,能有效阻止肠道吸收糖分而转化为脂肪,而且不会影响对各种营养素的吸收。
2、热量低
苦瓜所含的热量很低,但却能有饱腹感,100g的苦瓜中只含有18卡路里热量,但却会令人感到饱腹,能帮助控制进食量,而且能有效阻止脂肪的吸收。
苦瓜减肥法
1、生吃苦瓜减肥
苦瓜减肥最好生吃,而且不可添加调味料,调味料会影响清脂能力,生吃苦瓜最好是在餐前进行,每天不可少于2根苦瓜,但也不可多于4根,不要以为吃得多就瘦得快哦!
2、喝榨苦瓜汁
把苦瓜榨成汁喝,很多MM都无法忍受那股味道,苦瓜汁的清脂效果最好,也可以在苦瓜里加入一个番茄一起榨汁食用,但不可加入含甜量的水果,另外,苦瓜汁应在睡前三小时喝,因为苦瓜汁喝了后会令人感觉口渴,最好不要在睡前喝。
苦瓜减肥法注意事项
1、苦瓜吃了后会感觉口渴,这是因为苦瓜正在分解体内的脂肪,脂肪是需要水份来分解的,当你感到口渴时,说明苦瓜正在帮助清脂。
2、苦瓜属于寒凉食物,不可过多食用,而在食用苦瓜减肥期间,不可喝茶,这会对胃部造成伤害。
3、苦瓜减肥不会很快见效果,需要坚持,但吃苦瓜减肥不需要节食,照三餐进食即可,但应尽量少摄入过于油腻的食物。
4、在吃苦瓜减肥期间,如果出现腹泻,说明你的胃承受不了,应当减少苦瓜的进食量。
苦瓜减肥法很多人都无法坚持,但只要坚持下去的话,肯定能瘦出万人迷身材。
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