苦瓜减肥法 敢吃苦必能瘦瘦瘦
导读:苦瓜减肥是最近非常流行的一种减肥法,但怎样吃苦瓜才更有效呢?一起来看看正确的苦瓜减肥法。
苦瓜减肥效果如何呢?怎样吃才更有效更安全,下面小编就与大家一起聊聊苦瓜减肥法那些事。
苦瓜减肥的三个理由
1、含膳食纤维:可以延缓肠道对脂类的吸收。
2、含维生素C:可以促进脂肪的代谢,并分解掉脂肪。
3、含有机酸:可促进蛋白蛋和钙磷的吸收,保护维生素C不被分解。
生吃黄瓜不减肥
苦瓜的营养很丰富,可以帮助减肥,而且糖与脂肪含量很低,但如果单靠生吃苦瓜来减肥是不靠谱的,还会带来健康隐患。
虽然有研究表明,苦瓜可以降低胆固醇和甘油三酯,但苦瓜还有妨碍脂肪分解的作用,每天生吃苦瓜是不能清除身体多余脂肪,此外,苦瓜苦寒,多食易伤脾胃,最好不要空腹食用,要吃苦瓜减肥,煮熟的效果会更好。
苦瓜减肥食物推荐
芹菜肉丝炒苦瓜
材料:苦瓜,肉丝,芹菜
配料:酱油,鸡粉,盐,水淀粉,姜,葱
做法
1、将苦瓜去蒂,去瓤切丝,芹菜切丝。
2、锅里放油烧热,放入姜葱炒香,放入肉丝翻炒至变色,装盘备用。
3、炒锅放油烧热,放入芹菜和苦瓜翻炒至熟,加酱油翻炒均匀,再放入肉丝,用水淀粉和鸡粉调成汁勾芡即可。
彩椒拌苦瓜
原料:彩椒,苦瓜
配料:生抽,盐,醋,糖,蒜,葱
做法
1、将苦瓜洗干净,对半切开,去掉瓜瓤,切丝。
2、将彩椒洗干净,切丝,大葱切丝,放入清水浸泡使之卷曲。
3、将蒜切末,放入碗里,加入生抽、糖、盐、醋混合调成汁。
4、锅里烧开水,放入苦瓜焯水,捞出沥干,摆盘,放入红椒和葱丝,淋入调汁即可。
苦瓜汁
将苦瓜榨成汁是最好吸收的方法,苦瓜汁很苦,也可以加入猕猴桃或番茄一起榨汁食用。
吃苦瓜汁时不可添加甜性水果,因为糖分会影响减肥素的稳定性,导致减肥效果降低。
苦瓜菊花瘦肉汤
原料:苦瓜,干菊花,瘦肉
配料:盐,姜
做法
1、将苦瓜洗干净,去籽去瓤,切块。
2、瘦肉洗干净,切块,焯水备用。
3、将姜片、苦瓜和瘦肉一起放入锅里,加水烧开,再用小火煲一个半小时。
4、将菊花用淡盐水洗干净,浸泡5分钟,放入汤中煲半小时,最后加盐调味即可。
苦瓜有意想不到的减肥功效,但也要吃得正确才能发挥更大的作用哦!
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