减肥食谱大全,助你经期轻松减肥
经期是一个特殊的时期,要减肥但是又不能吃得没有营养,这里的减肥食谱大全教你轻松减肥。
1.胡萝卜汁+蜂蜜可以经期减肥
材料:胡萝卜,蜂蜜
做法:把胡萝卜去皮切块,用榨汁机榨成汁,再加一勺蜂蜜。
食用方法:早晚空腹各一杯
功效:胡萝卜里面维生素A含量丰富,有明目,润肤,壮身的功效。蜂蜜里含有各种无机盐,如铁,钙,铜等,对身体免疫力,代谢等方面都有作用。所以经期最适合喝这款减肥汁了。
2.经期减肥食谱:玉米冬瓜排骨汤
材料:玉米,冬瓜,排骨
做法:玉米,排骨切段,冬瓜切块,把玉米,冬瓜,排骨一起放进锅里加水大火煮开,然后小火煮1小时,加调料就可。
食用方法:饭前喝一碗
功效;玉米中含有大量的营养保健物质,有碳水化合物,蛋白质,胡萝卜素等营养物质,因而玉米和冬瓜做成汤,对减肥有很好的效果。
3.芹菜牛奶汁经期可以减肥
芹菜洗净榨汁,加牛奶搅拌均匀就成了芹菜牛奶汁了,每天早晚食用一次。能很好的减肥。芹菜中的有机酸,胡萝卜素,维生素C等物质,有养阴补虚的功效,和牛奶在一起榨汁对减肥有奇效。
5.经期减肥食谱:豆腐木耳烩猪血
材料:猪血肠200克、豆腐一块、木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量。
做法:把豆腐切成块,猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块,胡萝卜,荷兰豆洗净切菱形片,木耳切丝备用。炒锅倒油烧热,下葱姜末、少许五香粉爆香,然后下豆腐,血肠块倒入锅中略炒,加入适量清水,盐,大火烧开,转中火煮约2-3分钟,待汤汁快要收干时加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆,待熟后就可出锅。
功效:黑木耳是一种减肥食品,它能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪排泄,又能减少食物脂肪的吸收,所以起到防止肥胖的发生和减肥作用。
经期要减肥的就要把小编介绍的减肥食谱收藏好哦。
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