5款西兰花减肥食谱 让你轻松燃脂
西兰花含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质,可以帮助降低体内的血脂和胆固醇,促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果,看看怎么做吧!
西兰花减肥食谱之一:西兰花沙拉
材料:西兰花、熟鸡蛋、酸奶、新鲜水果粒。
做法:
1、西兰花洗净焯一下,放凉水里过凉,然后控干水分捞出。
2、水果切粒,煮熟的鸡蛋去皮,用筷子或勺子捣碎蛋黄。
3、把西兰花、水果粒、鸡蛋放入碗里,淋上酸奶即可。
西兰花减肥食谱之二:清炒西兰花
材料:西兰花、胡萝卜。
做法:
1、西兰花洗净掰成小朵,胡萝卜洗净切片。
2、锅里加入适量水,烧开后分别把西兰花和胡萝卜放进焯一下,捞出备用。
3、锅里加油烧热,把焯好的西兰花和胡萝卜一起下锅翻炒,最后加入食盐调味即可。
西兰花减肥食谱之三:凉拌西兰花
材料:西兰花、大蒜、食盐、香菜、陈醋、生抽、香油、白砂糖。
做法:
1、西兰花洗净掰成小朵,然后在盐水中浸泡10分钟左右冲洗干净,大蒜剁成碎末,香菜切小段。
2、锅里加入清水,烧开后把西兰花焯一下,捞出浸泡在冷水里,然后沥干放在盘子备用。
3、在蒜末中加入所有调料,调成汁,然后加到西兰花里搅拌均匀即可食用。
西兰花减肥食谱之四:上汤西兰花
材料:西兰花、胡萝卜、松花蛋、高汤及食盐。
做法:
1、西兰花洗净掰成小朵,然后放在沸水里焯一下,胡萝卜切小片,松花蛋切片。
2、高汤加热,把西兰花放进煮熟,约2分钟后把胡萝卜放入一起煮,接着加入松花蛋。
3、出锅前加入食盐调味即可。
西兰花减肥食谱之五:西兰花饭
材料:猪骨头、薏米、西兰花、火腿、红腰豆罐头、什锦蔬菜粒。
做法:
1、猪骨头、薏米洗净,放入锅里一起煮熟猪烂,然后去油、去渣,剩下白色的汤。
2、西兰花洗净掰成小朵,然后放在开水里焯一下,火腿切丁。
3、把红腰豆罐头、什锦蔬菜粒分别倒入漏勺,冲净黏液汁后控水。
4、把西兰花放入薏米肉汤里继续煮,然后加入蔬菜粒,最后放入火腿粒与红腰豆调味勾芡即成。
喜欢吃西兰花又想减肥的朋友,还等什么,动手做起来吧,美味又可以轻松瘦身的食谱帮你keep住身材不发胖!
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