月经期间减肥食谱令瘦身效果加倍
导读:经期是很多女性朋友都非常讨厌的,其实月经期间用对方法可以快速瘦身哦,今天就为大家推荐经期减肥食谱,让大家吃出好身材。
月经期间的这七天是减肥的黄金时间,好好把握,可以收到意想不到的效果,快来看看!
经期第一天:吃水果,除了香蕉
经期是人体最缺乏营养的时候,除了会排出一些毒素外,还有些营养也会跟着流失,而各种水果内含丰富的维生素和营养素,可以充分补充体内缺失的营养,还能排出残余毒素,但不能吃香蕉,香蕉只会让月经量更大。
经期第二天:吃蔬菜
来到第二天就可以补充一些绿色蔬菜的营养素了,但是不能用炒的,不要加任何佐料,就直接用开水烫熟了吃,可以清除体内多余油脂。
经期第三天:蔬菜水果一起吃
第三天是减肥去脂的最佳时间段,放开肚皮吃绿色蔬菜和水果,但同样的蔬菜不能加佐料,只能用开水烫熟。
经期第四天:脱脂牛奶+香蕉
一定只能喝脱脂牛奶,用牛奶来补充前几天所流失的营养,滋润皮肤,第四天可以吃香蕉了,香蕉是通便、促消化的,在通便的同时,小肚子就瘦了。
经期第五天:红薯和牛扒
第五天经期就快结束了,可以不用那么控制食欲,可以吃红薯,清肠通便,排油脂,还可以吃点牛扒补充体能,但不能吃太多,也不要吃太油腻。
经期第六天:蔬菜和牛肉
经期差不多已经结束,可以做善后工作了,吃点用开水烫熟的绿色蔬菜吧,继续清肠去油脂,然后还可以来点小美味,可以吃点牛肉,给身体补充一点营养,切记不可过量。
经期第七天:红米和蔬菜
第七天,经期完全结束,身体也恢复到正常体能状态,可以吃点红米和蔬菜,红米是可以补充体内流失的血液,吃用开水烫熟的绿色蔬菜是为了进一步的清肠去油。
来大姨妈做这些瑜伽很减肥哦!
经期期间想减肥,就按照以上的食谱来进行,清肠去脂,让身体健康享瘦。
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