经期吃什么减肥效果好?第三种食物可以当主食来吃~
女性经期的时候生理情况比较特殊,对于想要减肥的女性来说,经期绝对是减肥成功率最高的时期。不过,经期减肥也得选择减肥效果好的食物,下面我们一起来看看经期吃什么减肥效果好吧!想要在经期减肥的朋友们不要错过啦!
经期吃什么减肥效果好
1.红豆
红豆是日常生活中很常见的粗粮食物,我们平时煮汤或做红豆糖水都是用红豆的哦!红豆的口感很好,性质是平和的,什么体质的人都适合吃。红豆有着很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,同时还能为人体补充气血。此外,红豆还有着消除水肿的好处,所以对于减肥来说效果很不错。经期的女性吃红豆,不仅对身体好,并且还能起到不错的减肥作用,可以做红豆粥来吃。
2.奇异果
奇异果的口感特别好,是很多人都喜欢吃的水果,这种水果也是平和性的,不会温热也不会寒凉。奇异果有着高单位的膳食纤维,不但可以促进肠胃蠕动,并且饱腹感也挺强,所以很适合减肥。奇异果热量很低,仅有45卡路里,多吃都不会发胖哦,并且糖分也不高。奇异果不仅营养丰富并且热量超低,最适合减肥的人吃了,经期女性也可以吃奇异果减肥哦!
3.山药
山药糯糯的,口感特别好,很多人煲鸡汤都喜欢放点山药一起。山药这种薯类的食物,也可以当主食来吃的。其中含有消化酶,能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。经期想要减肥的朋友们,可以把山药当做主食来吃,不仅饱腹感强,并且还能减少脂肪摄取。
4.海带
想要减肥,不要等脂肪堆积了之后再想办法燃烧,不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维,能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外,让身体不会吸收或囤积多余的养分哦。此外,海带还可以让血液中的毒素由体内排出,煮熟了的海带效果更好!经期想要减肥的朋友,饭后可以多吃一些海带,这样就能减少脂肪形成,从而达到减肥效果啦!
5.红糖水
红糖水最适合经期的女性喝了,红糖中含有胡萝卜素,葡萄糖以及核黄素等成分。红糖中还含有一些糖蜜成分,有着很好的解毒功效,经期喝点红糖水,不仅能温暖子宫活络气血,有利于排淤血,还能为你带来排毒瘦身的效果哦。红糖水直接用红糖泡水就可以了,经期喝红糖水好处很多,还有利于减肥。
好啦,今天为大家介绍的内容就到这里了,感谢你的阅读和支持!
-
夏季快速有效减肥法 健康瘦身不反弹
导读:夏季是减肥的好季节,那么,夏季怎样减肥最快速有效呢?众所周知,夏季是人体消耗能量和脂肪最多的一个季节,想在夏季减肥就要掌握一些快速有效的减肥方法,这样才能健康瘦身不反弹哦。夏季快速有效减肥法一:多喝水注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要,这...
-
健康快速的减肥方法 立刻变身瘦美人!
导读:减肥的方法这么多,哪些才能又快又好地达到瘦身效果呢?下面小编给大家介绍几个健康快速的减肥方法,帮助大家快速减肥。想成功快速减肥,首先要掌握要点,这几个方法不但可以帮你实现,而且还瘦得健康,一瘦到底!一、高纤维法吃100%的小麦和谷物面包,因为百分百的谷物低脂...
-
夏季快速健康减肥的最佳方法
导读:减肥要健康、快速、不反弹,这是健康减肥的最佳方法之前提!利用夏季这个特殊的季节,大家掌握快速健康减肥的最佳方法,开始您的美妙身材吧。从运动减肥、节食减肥、营养减肥和中药减肥等减肥方法中提炼改出既科学又有效的夏季健康减肥最佳方法。这个方法不限于夏...
-
2014年健康减肥代餐粉排行榜
导读:市面上减肥产品琳琅满目,相信大家都不知道如何选择,下面给大家带来2014年健康减肥代餐排行榜,让减肥也变得更健康。很多减肥产品打着不反弹的口号,但最后却带来很大的副作用,那些减肥才是健康的呢?看看下面的2014年健康减肥代餐粉排行榜吧!让你更放心更健康地减肥...