大学生春季减肥食谱 七天吃出纤瘦身材
导读:想在炎热的夏天穿上美衣,春天就要做好减肥工作了,那样才能尽情地展现自己窈窕的身材,今天就来分享下大学生春季减肥食谱,各位学生朋友赶紧看过来。
说到减肥,除了运动外还可以从饮食下手,选择一些具有有减肥功效的食谱同样拥有好身材,一起来看看大学生春季减肥食谱有哪些。
周一:枸杞消水肿
早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
减肥原理:这一天的瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,在周一食用最适合,能够让减肥顺利进行。
周二:茯苓调理肠胃
早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
减肥原理:周二的食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒,而茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物。
周三:红花排毒消脂
早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。
减肥原理:周三的食谱重点在排毒,清肠,并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果,对消除小肚子非常有效。大学生减肥就从这四方面下手
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周四:党参暖胃塑身
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。
晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。
减肥原理:经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效。
周五:山楂解腻消脂
早餐:绿豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗,蒜蓉西兰花1份。
晚餐:米饭半碗,拌海带丝白菜丝1份,山楂茶1杯。
减肥原理:这一天的食谱主要是解腻消脂,具有开胃消食的山楂,能够帮助食物分解。
周末:大黄开胃消食
早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
减肥原理:周末的食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。
除了一周的减肥食谱,还有一些汤谱也可以助你减肥》》》请看下一页。
苦瓜竹笋汤
材料:苦瓜1根,红萝卜1根,姜2片,竹笋,虾皮适量。
做法:
1、将苦瓜和红萝卜洗净,苦瓜去除瓤,然后切一小段。
2、在锅里加入适量的清水,放入姜片和虾皮一同烧开烧开5分钟。
3、然后加入竹笋再煮20分钟后,放入苦瓜和红萝卜煮5分钟,加入适量的盐。
减肥原理:苦瓜是凉性的蔬菜食物,具有消脂排毒,降火的功效,竹笋是春季的最佳食品,具有吸附脂肪、助消化的功效。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
材料:鸡蛋1个,黄瓜1根,紫菜1包,姜2片,淀粉1小勺。
做法:
1、先将黄瓜洗净,切成片,紫菜也洗净。
2、在锅里加入水,煮开,将紫菜和黄瓜一同放进锅里煮沸。
3、然后把鸡蛋打散,淀粉加入适量的清水,倒入鸡蛋中,再一同搅拌均匀,倒入锅中。
4、待煮熟后加入适量的食盐和香油。
减肥原理:这一款汤具有排毒养颜的功效,对减肥瘦身有很大的帮助,而且黄瓜还具有美白的功效。
冻豆腐木耳酸汤
材料:冻豆腐2块,番茄1个,木耳,海鲜粉适量。
做法:
1、将买回来的冻豆腐化冻,挤干水分,然后切成小块状状。
2、把番茄洗净,切块,木耳也洗干净。
3、在锅里加入适量的清水和海鲜粉,然后倒入番茄。
4、等到水煮开后,再加入冻豆腐和木耳,煮好后加入适量的香油。
减肥原理:番茄本身含有丰富的维生素C和茄红素,而木耳含有的胶质是可以吸附人体体内的废物垃圾,起到清肠胃的作用。
玉米海带墨鱼仔汤
材料:玉米1根,姜2片,海带,墨鱼仔适量。
做法:
1、将玉米和海带洗净,玉米切小块,海带切丝,墨鱼仔处理干净。
2、在锅里加入适量的清水,加入姜片待水烧开。
3、然后放入玉米、海带和墨鱼仔,用大火煮沸后,改小火再煮3个小时,加入适量的盐。
减肥原理:海带表面有一层白色的粉末。在医学生称“甘露醇”,能帮助你排出身体内的有害物质,利尿排毒,消炎的功效。
木瓜绿豆汤
材料:木瓜半个,绿豆,海带,瘦肉,陈皮,百合适量。
做法:
1、将木瓜,绿豆,海带和瘦肉洗干净,木瓜切块,海带切丝,瘦肉剁碎。
2、然后将瘦肉炒熟,再把绿豆,海带,瘦肉,陈皮一起倒入炒。
3、加入适量的水,用大火烧开后,转小火炖2小时。
4、最后放入木瓜和百合,继续炖15分钟,加入适量的盐。
减肥原理:木瓜不仅有减肥的功效,还有丰胸的功效,再加入绿豆,可以降低胆固醇,保护肝脏,上述也提到海带的功效。
今天推荐的七天大学生减肥食谱,助你轻松排毒,瘦出窈窕好身材,记得要经常食用才能赶走肥胖哦。
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