100天减肥计划减重甩赘肉不是梦
100天减肥计划健康有效,想要减肥的MM绝对不可以错过,从现在起就跟着计划进行吧!
100天减肥计划一:起床一杯水
每天早上起床,第一件事就是先喝一杯水,这一杯水作用可大了,能帮助排毒,清除宿便,以免宿便引起脂肪堆积,起床这杯水,可以是温开水,也可以是蜂蜜水,每天记得喝第一杯水是很重要的,想要有效减肥,这杯水是绝对不能少的。
100天减肥计划二:每天八杯水
除了每天早上起床喝一杯水外,一天内至少喝八杯水,这样可大大提高减肥的效果,因为多喝水,不但可以有饱腹感,抑制食欲,减少食物摄入量,还可以帮助排除体内的脂肪,加速脂肪的燃烧速度,所以,每天要多喝水,是列入100天减肥计划里的。
100天减肥计划三:每天少吃多餐
100天减肥计划里,每天少吃多餐也是很重要的,要养成规律的饮食习惯,每天尽可能吃五餐或六餐,但每餐只需吃得七分饱就够了,还要少吃炸的和辣的食物,也少喝可乐等饮料,很多人肥胖就是因喝得多含碳水化合物的饮料而造成的。
100天减肥计划四:多吃有利减肥的食物
减肥计划的100天里,应多吃有利减肥的食物,可以让减肥达到更满意效果,饮食中应多吃海带、冬瓜、木耳等有利减肥的食物,最好在每次饭前吃一个苹果,苹果含有膳食纤维,饭前吃,可加速新陈代谢,令脂肪更快排出,每天最好吃20粒花生,花生可以减肥腿部的脂肪。
100天减肥计划五:多运动
100天减肥计划当然也是少不了多运动的,合理的饮食配上适当的运动,想不瘦都难,因为运动可以消耗身体内的大量热能,减少脂肪的积聚,但任何运动都是需要坚持的,可以选一种自己喜欢的运动持之以恒,相信100天就可以瘦下来。
这就是100天减肥计划,想减肥的MM,现在就按计划实行吧!
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