大学生冬季减肥计划甩脂NO.1
大学生想减肥的话要有坚定的意志,特别是寒冷的冬天,怎么也得定制个魔鬼瘦身计划出来进行地狱式的甩脂行动。眼看春天来了,夏天也就不远了,夏天到来之前,要么瘦下来,要么去自杀!!!!
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大学生冬季减肥计划1、利用一切时间减肥
上课的时候,坐下时要挺直腰板,背后放块护垫,重心尽量向上提,避免臀部肥大,腰部增粗。
暂时告别电梯,每天都坚持爬楼梯去上,每天消耗几百卡路里的热量,同时还可以强健腿部。
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大学生冬季减肥计划2、坚持运动不喝减肥茶
任何减肥茶都比不上健康的运动,所以大学生想减肥的话还是多点锻炼最适合。
1、散步:饭后45分钟左右去散步一下效果会非常好,2~3小时之后再去步行一次效果更佳;
2、原地跑:不想出去的话就找个地方原地跑吧!穿着鞋子在原地上坚持跑15~60分钟,很快可以瘦下来。
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大学生冬季减肥计划3、减肚子
平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组一组15个。
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒。重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
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大学生冬季减肥计划4、减大腿
下蹲运动是最好减大腿的方法,自然站立然后双脚分开与肩部同宽,然后慢慢地向下蹲,和地板平行,再慢慢站起来。
每组5个,每天坚持3~4组,冬天也很适合的减肥方法,在宿舍就可以减下来了。
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大学生冬季减肥计划5、减臀部
趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起。动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。、
冬天减肥一定要制定好计划,不能让自己偷懒了,要么瘦下来,要么买豆腐撞~~
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