哈密瓜的营养价值与功效
提要:哈密瓜香甜可口,果肉细腻,是很多人都钟爱的水果之一,那么哈密瓜的营养价值以及功效有哪些呢?
哈密瓜是我们生活中常见的水果之一,很多女性都十分钟爱吃它,下面我们一起来看看关于哈密瓜的营养价值以及功效都有哪些。
哈密瓜的营养价值:
1、苦毒素
现代医学研究发现,哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素,具有催吐的作用,能刺激胃壁的黏膜引起呕吐,适量的内服可急救食物中毒,而不会被胃肠吸收,是一种很好的催吐剂。
2、维生素和矿物质
在哈密瓜鲜瓜肉中,维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。这些成分,有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能,加强消化过程。
此外,哈密瓜还能够作为孕妇饮食的一部分,这种水果能够缓解保水,帮助身体排除多余的钠。
3、类黄酮
哈密瓜附有丰富的抗氧化剂类黄酮,其铁含量较之等量的鸡肉多2倍,鱼肉多3倍,牛奶多17倍。此外,钾的含量也很丰富,能给身体提供保护,预防冠心病,保持正常的心率及其血压。
4、钾
哈密瓜的钾含量很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾也有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。
5、叶酸
哈密瓜其附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形,若在饮食中适宜增加这种水果,便能帮助改善健康状况。
6、含糖量高
哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量高,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。
哈密瓜的功效:
1、补血
哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,所以可以用来作为贫血的食疗之品。
2、防晒
哈密瓜不仅仅是人们夏季消暑的上佳选择,对人们的皮肤更是有好处的,它能防止人们娇嫩的皮肤被太阳晒伤,帮助抵抗紫外线的辐射,有助于维护皮肤健康。
3、减肥利便
哈密瓜所含的热量非常低,脂肪的含量也很低,但是它却具备人体所需的多种营养成分,所以是减肥的上乘水果。
4、预防疾病
如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。
5、清凉消暑
哈密瓜味甘如蜜,奇香袭人,有“瓜中之王”的美称,是夏季解暑的佳品。
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