晚孕妇缺铁如何补?食补效果顶呱呱
提要:孕妇到了晚期所需的铁更多,妊娠晚期也是孕妇最易患上缺铁性贫血的时期,所以,晚孕妇更需注意补铁。
晚孕妇缺铁如何补呢?本文带来几个方法,为了自身和胎儿的健康,晚孕妇要注意补铁哦!
晚孕妇缺铁多吃含铁食物
富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁,所以,食物是最好的铁来源,比如动物肝脏、肉类、海产类都含有丰富的铁,日常饮食中,晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。
晚孕妇缺铁多吃含蛋白质食物
晚孕妇缺铁不仅要多吃富含铁的食物补充铁,还要多吃富含蛋白质的食物,因为血红蛋白的生成除了需要铁外,还需要蛋白质,补充足够的蛋白质,才能令补铁的效果更加提高。
晚孕妇补铁不仅是需要吃富含铁的食物,还要多吃有助于铁吸收的食物,才能令身体对铁的吸收和利用更完全,水果和蔬菜中富含维生素C,维生素C对铁的吸收有很好的促进作用,所以,吃含铁食物时,同时吃些水果或蔬菜,可以帮助铁的吸收,起到很好的补铁作用。
晚孕妇缺铁多吃富含叶酸食物
富含叶酸的食物,不但可以帮助补充叶酸,预防胎儿畸形,叶酸还可有助于铁的吸收,晚孕妇缺铁多吃富含叶酸的食物,可以帮助吸收和利用铁,富含叶酸的食物有豆制或坚果等食物,晚孕妇可以多吃。
晚孕妇缺铁服用补铁剂
晚孕妇缺铁很容易出现缺铁性贫血,这些孕妇就要服用补铁剂才能补充到所需的铁量,但服用补铁剂一定要在医生的指导下服用,不可盲目服用,因为补铁过多,也会对胎儿有一定的影响。
晚孕妇缺铁,想要补铁,上面几个方法错哦!试试吧!
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