维生素b1不可缺乏,孕妇需要在食物中补充
提要:维生素B1属于B族维生素的一种,能维持热能的正常代谢,帮助成长发育,如果孕妇缺乏维生素B1,很容易导致胎儿出生后患上先天性脚气病。
维生素B1是不会储存在人体内的,所以需要每天都要补充,那么,孕妇吃什么补充维生素B1呢?一起来细数含维生素B1的食物。
吃豆类补充维生素B1
豆类含有丰富的维生素B1,孕妇每天吃一些豆类食物则可以补充一定量的维生素B1,豆类是植物性植物中含维生素B1最高的食物,所以,孕妇每天就吃一些豆类。
吃谷类食物补充维生素B1
谷类食物所含的维生素B1量也很高,膳食中维生素B1的来源大多从谷类食物中获取,但现在的白米磨得越来越精细,破坏了维生素B1,所以,孕妇如果只从白米中摄入维生素B1是不够的,还应注意食物的粗细搭配,才能得到足量的维生素B1。
吃蔬菜补充维生素B1
蔬菜中有些蔬菜同样也含有大量的维生素B1,例如枸杞、苜蓿和毛豆等都含有丰富的维生素B1,孕妇在日常饮食中不妨增加这些蔬菜搭配食用,就可以补充到一定量的维生素B1了。
吃畜肉和内脏补充维生素B1
动物的肉和内脏都含有大量的维生素B1,孕妇每天进食一些肉类,搭配其它含有维生素B1的食物,不偏食,就可以满足到维生素B1一天的需要量,这样就不会缺乏维生素B1了。
除了这些食物含有维生素B1,还有牛奶、家禽都含有丰富的维生素B1。
-
孕妇不能吃哪些食物 孕妇需注意
提要:在日常生活中,每个食材都有其自身的营养价值,但对孕妇来说,却有了很多的禁忌,那么孕妇不能吃哪些食物呢?孕妇作为一个特殊的群体,如果一不小心食用到了这些食物,往往就会威胁到母婴的安全,下面小编为大家介绍一下孕妇不能吃哪些食物。【孕妇不能吃哪些食物】一、忌...
-
孕妇如何补充营养,孕妇营养食谱大全
提要:孕妇在怀孕期间,饮食在特别注意,要及时补充营养,那么孕妇营养食谱有哪一些呢?孕妇既要照顾自己,又要照顾肚里的孩子,责任重大,补充营养更是每天必不可少的,那么孕妇营养食谱有哪一些呢?下面让小编为大家介绍一下。莴笋炒虾仁莴笋炒虾仁所需材料原料:莴笋、虾仁配料:盐...
-
孕妇补充蛋白质,推荐美食粉丝虾仁
提要:孕妇需要补充的营养物质有很多,特别是蛋白质的需求更多,补充足量的蛋白质才能满足胎儿的所需。孕妇要补充蛋白质,在饮食中获得是最好的办法,下面给大家推荐一款富含蛋白质的食谱。孕妇补充蛋白质最佳食谱推荐:粉丝虾仁原料:虾,粉丝配料:油,盐,酱油,料酒,豆豉,蒜(图片ID:51...
-
孕妇食谱推荐:孕妇吃什么对胎儿皮肤好
提要:孕妇多吃水果、多吃牛奶、豆浆、多喝汤、多吃蔬菜对胎儿皮肤好。孕妇多吃水果、多吃牛奶、豆浆、多喝汤、多吃蔬菜对胎儿皮肤好,平时要多点吃对宝宝皮肤好的食物哦!1、多吃水果对胎儿皮肤好多吃苹果、樱桃、火龙果等水果可以让宝宝有更好的皮肤哦!孕妇多吃水...