备孕期间营养家常菜谱能助好孕
提要:想要拥有一个健康聪明的宝宝,就得从怀孕前就要做好准备,最重要的当然是从饮食上着手,备孕妈妈身体好才能孕育健康的宝宝。
备孕期间营养家常菜谱有哪些呢?本文带来几款营养家常菜给各位备孕妈妈。
备孕家常菜谱一:红糖姜茶
原料:姜
配料:红糖
做法:把姜洗干净,然后剁成碎末,放入一个大碗里,加入红糖和适量清水,然后放入锅里隔水蒸半小时,取出后,分成6份,放入冰箱里冷藏,从月经结束的第二天开始,每天早上取一份冲开水空腹喝,这红糖姜茶有活血暖宫的功效,很适合备孕妈妈喝。
备孕家常菜谱二:黑豆糯米粥
原料:糯米,黑豆
配料:盐
做法:把黑豆和糯米洗干净,一起放入锅里,然后加入适量清水煮开,再用小火熬成浓稠的粥,最后加盐调味即可,每天吃一次,可给备孕妈妈补充足够的营养素,为怀孕而做好准备。
备孕家常菜谱三:菠菜芹菜粥
原料:粳米,芹菜,菠菜
配料:味精,盐
做法:把粳米洗干净,放入冷水中浸泡半小时,然后捞出备用,把芹菜和菠菜洗干净切成段,在锅里放水烧开,放入粳米煮开,再用小火熬半小时,然后加入芹菜和菠菜煮熟,再加盐和味精煮十分钟即可,这款菠菜芹菜粥营养丰富,能助好孕。
备孕家常菜谱四:黑木耳瘦肉汤
原料:瘦肉,黑木耳,红枣
配料:盐,香油
做法:把黑木耳用清水浸泡透,然后洗干净切小块,把瘦肉洗干净切块,加入盐和香油腌入味,红枣去核洗干净备用,在锅里煮开水,放入黑木耳和红枣煮二十分钟,再放入瘦肉煮熟即可,这款黑木耳瘦汤有补血活血的作用,为怀孕做好准备。
备孕家常菜谱五:鹌鹑汤
原料:鹌鹑,川芎,艾叶,菟丝子
配料:盐
做法:把鹌鹑洗干净斩成块备用,把川芎、艾叶和菟丝子洗干净,放入锅里煎浓汁,然后去渣取浓汁放入炖盅里,再放入鹌鹑,然后放入锅里隔水蒸熟,再用盐调味即可,这款鹌鹑汤有暖宫促孕的作用。
各位准备怀孕的女性朋友,想要怀上健康的宝宝,这几款孕前营养菜可不可错过哦!
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