塑身教练教你全新瘦腰瑜伽动作
导读:本期,爱靓塑身教练给你带来了全新的瘦腰瑜伽动作,让你瘦出纤细的腰部。
纤细的腰部是每一个女孩儿们想要拥有的。不少女孩们尝试了各种各样的方法想要减掉腰部的赘肉,不妨试一试小编给大家带来的瑜伽瘦腰动作!
1.新月变式瑜伽瘦腰
首先,站立在地上,然后将双腿打开至与肩同宽,然后将双臂打开呈一字型,掌心要朝下。接着,将左右举起来,上半身向右倒下。感受左侧腰部的拉伸,坚持动作20秒以上。在练习一段时间之后,可以尝试用手握住脚踝,坚持动作30秒以上。
3. 弓式瑜伽瘦腰
平趴在地面上,然后用下颚轻触地面,弯曲小腿,然后两手自外侧抓住脚踝。接着,运用腰部的力量,将上半身抬离地面,加紧臀部,双手用力拉动双腿,让身体呈现出弓状,感受后腰部的拉伸。
这几招瑜伽动作都能够促进腰部的脂肪燃烧,起到瘦腰的作用。
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