最快的瘦腰方法是什么?简单的瑜伽瘦腰动作
导读:看到细腰的美女是不是很羡慕?想拥有细腰吗?赶紧来看看瑜伽瘦腰动作,简单易做,效果明显。
下面为大家介绍几个简单的瑜伽瘦腰动作,拯救圆滚滚的粗壮腰身。
瘦腰瑜伽一:
1、跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。
2、吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。
3、呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。
4、抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。
瘦腰瑜伽二:
1、仰卧,双腿并拢伸直,手臂放在身体两侧,掌心向下。
2、吸气,向前抬起上身,双腿伸直抬起,臀部支撑身体。
3、双手抱住大腿,保持身体平衡,腰背挺直,收紧腹部,保持5个呼吸,然后放下双腿和上身,重复练习多次。
瘦腰瑜伽三:
1、站立,双腿并拢,挺直背部。
2、上身向前弯曲,左脚向后抬起,膝盖弯曲,左手握着左脚背,让脚背绷直,右腿伸直。
3、右手臂向身体前面伸直,收紧腹部。
4、眼睛看着手指,保持3个呼吸后,放下手臂和腿部,换另一侧手臂和腿重复练习。
瘦腰瑜伽四:
1、站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背。
2、右脚向前迈出一大步,成弓步姿势。
3、左脚伸直,双手向上举起,手掌在头顶合十,手臂伸直。
4、腰部向后弯曲,手臂跟随腰部向后伸,眼睛望着斜上方,保持5个呼吸后,伸直背部,然后重复练习10次。
时下最削肉的瘦腰运动
除了练习以上这几个简单的瘦腰瑜伽动作,日常生活这些方法也可以帮助瘦腰哦。
1、做仰卧起坐,每天晚上睡前做,可以消除腰间赘肉。
2、摇呼啦圈,平时有空就摇摇呼啦圈,可以甩掉赘肉。
3、腹部按摩,利用揉捏的动作加上按摩对于脂肪的改善很不错。
做法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
解决难看的凸腹,不妨试试这几个简单的瑜伽瘦腰动作,可以让腰腹部越来越细哦。
-
“果核腰”=2019年美体新标准,现在练还来得及!
导读:“果核腰”=2019美体新标准?是的,你没有看错,如果不想让自己的肚子继续Q弹十足,那就赶紧阅读本文练起来吧!想当年红极一时的有小蛮腰、A4腰、iPad腰等,近日一个“果核腰”开始红遍网络,据说还是2017年的美体新标准,如果你没有,现在练还来得及哦~~首先,很多美眉不解,什...
-
尹恩惠曝瘦经:一月轻松减30斤
导读:尹恩惠曝瘦经:一月轻松减30斤,因为拍偶像剧《宫》和《咖啡王子》而大红的尹恩惠,可以说是属于喝水都会肥的体质,对做艺人来说,简直是“死罪”一样,尹恩惠的体形就好像天气一样,瘦完又肥,肥完又瘦,那她是怎么减肥的呢?一起来看看。9年前已经做瘦身美容中心代言人的尹...
-
冬季极速瘦腰法 控制食欲减掉肚腩
导读:来到冬季,腰部的脂肪就开始堆积起来了,不想让脂肪缠上你,就快来试试冬季极速瘦腰法吧!冬季极速瘦腰法,可以降低压力激素水平,让脂肪远离,看看要怎么做。1、先做10个俯卧撑运动是最快、最有效的减肥方法,可以加速身体的血液循环,将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体,...
-
怎么样瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶腰
导读:怎么样瘦腰?你是否也羡慕那些细腰如柳的女子,不用担心,下面教你瘦腰的最快方法,助你甩掉水桶腰。今天本站Reiko就教你瘦腰的最快方法,教你怎么样瘦腰,让你也能成为细腰美女,下面的几种瘦腰的方法,不妨借鉴一下哦。坐着也能瘦腰?赶紧来学学帮你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧,让...