28天瑜伽瘦脸计划成就瘦脸俏佳人
28天瑜伽瘦脸计划,通过面部运动与瑜伽的结合,来进行全面瘦脸,紧致脸颊,想学的朋友不可不看。
鼓两颊——改善面部松弛
先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒,经常做这个动作,可以改善皮肤松弛。
肥胖脸的瑜伽动作
针对脸型:肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型
1、跪姿,双手贴地交握,双脚往后挪动,让大腿、手肘与地面呈90度,脚尖踮起,吸气。
2、吐气,双脚推地,臀部往天花板方向延展,膝盖慢慢伸直,尽量维持手肘与地面呈90度,保持3-5次呼吸。
3、吐气,恢复跪姿放松。
浮肿型瘦脸瑜伽
浮肿型因新陈代谢较慢而造成,可以通过运动排汗来帮助改善,也可以按摩脸部穴道。
方法:利用双手大拇指,往上按压颧骨中间底部的“巨髎穴”,配合呼吸,停留3-10秒,感觉有点酸,然后再慢慢吐气放松。
肌肉发达型瘦脸瑜伽
肌肉发达型的肥胖,因为咀嚼肌较为发达,容易造成国字脸,可以用指节“由后往前”按摩咀嚼肌。
做法:将食指和中指弯曲并拢,利用指节“由后往前”按摩咀嚼肌,轻轻绕圈按摩,放松咀嚼肌。
tips:掌心贴在咀嚼肌,让肌肉更放松。
脂肪堆积型
建议脂肪堆积型的美眉晚上六点后避免摄取淀粉类的食物,以免转化为脂肪囤积在脸部。
可以双手手指伸直,掌心轻轻地捂住脸颊,保持笑容,轻轻地按压着脸颊,然后用五只手指指尖轻轻的按压下面的脸部肌肉,保持微笑的姿势,眼睛直视着前方。
这套瘦脸瑜伽动作,每天不妨花20分钟来做,坚持按摩可以很快瘦脸呢。
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