大腿粗怎么减 踢走大象腿方法
导读:夏天是秀身材的好季节,粗粗的大腿可是要不得,穿什么都不好看,那么大腿粗怎么减呢?下面小编告诉大家。
想要瘦腿,运动是不能少的,想知道大腿怎么减的MM就看看以下的方法介绍哦。
减大腿方法:运动瘦腿
瘦腿秘诀:适度的运动,可以让肌肉收紧结实,塑造出好看的线条。
1、自行车
躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做登自行车的动作,登100下,然后放松肌肉,也可以可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压,要注意力度,不要拉伤肌肉,做30次。
2、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
4、饭后站一会或散步
吃完饭后不要马上坐着不动,这样容易累积大腿和臀部的脂肪,可以站一会或者散散步,饭后站半个小时可以防止脂肪积累在下半身 ,出去走走可以运动大腿的肌肉,消耗能量,达到瘦大腿的目的。
减大腿方法:食物减腿法
多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。
减腿食谱推荐
1、海带玉米排骨汤
材料:玉米,海带,排骨,姜片,盐。
做法:玉米块,海带切片洗净,锅内放入排骨,加入冷水,待煮沸后捞出排骨洗净,重新加冷水,放入炒过的排骨,加入姜片和玉米烹煮,大火煮开后撇去浮沫,再加入海带改小火煮1个小时15分钟,出锅前放盐即可。
减腿方法:刮痧减腿肉
通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。
注意:刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。
以上介绍的方法都能够帮助减掉大腿的赘肉,令大腿变得紧致、纤细,想穿上漂亮短裙的MM赶紧来试试吧!
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