爱靓达人分享瘦手臂的最快方法
手臂粗的MM们在寻找瘦手臂的方法,不用找了,来看看小编给MM们的瘦臂最快方法,手臂赘肉就甩掉了。
瘦手臂的最快方法动作一
站立,双手自然垂直于身体两侧,向上举高手臂,手臂要紧贴耳朵,然后慢慢向后摆,一直到身体能承受的最大限度,在将手臂向前慢慢放下,重复动作15次,15次是一组,要做3组。
瘦手臂的最快方法动作二
举高右手臂弯曲后伸,直到手掌能放在左肩胛骨的位置,在举起走手臂,用左手压着右臂关节,保持动作10秒后放下双臂,换左手做同样动作,20次为一组,每天做3组。
瘦手臂的最快方法动作三
身体站立,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开伸直,手掌朝外。然后手臂慢慢向前画圈30次。再向后画圈30次。这小动作前后各做90次,瘦手臂很有效的方法。
瘦手臂的最快方法动作四
身体站直,双脚打开与肩同宽,双手向前伸直,手掌朝前,双手上下交换交叉,但是要保持手臂不能下垂,20次为一组,每天做30组。很贱的的动作,坚持每天做,瘦手臂就不是问题了。
瘦手臂的最快方法动作五
背部保持挺直站在地面,收紧腹部,肩膀放松,然后双手合十,用力互相推挤,这时候会感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀,这样就达到效果了。
这就是五个瘦手臂的最快方法,动作很简单哦,想要瘦MM们就动手练练吧。
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