过劳肥怎么减 饮食运动相结合对抗过劳肥
导读:过劳肥,顾名思义,就是因为过度劳累而造成的肥胖,那么过劳肥怎么减呢?下面我们一起来详细了解一下。
现在很多上班族都因为工作压力大而患上了过劳肥,为了防止这种现象继续恶化,今天本站Reiko就和大家来分享下过劳肥怎么减,千万不要错过哦!
因过劳肥要瘦下来,就必须要知道成因:
1、压力激素皮质醇增加
如果人们长期面对繁重的工作,就会容易造成心理压力,久而久之这种压力激素皮质醇便会增加,从而就使人肥胖了。
2、与现代起居饮食有关
现在很多人的饮食都是非常不健康的,长期坐着工作,运动量不足,长期下来肥胖自然避免不了。
梨形肥胖怎么减
3、睡眠不足导致饥饿激素增多
如果睡眠不足,就会容易拖慢人体的新陈代谢过程,造成体内血液中的饥饿激素增多,进而肥胖了。
了解了过劳肥的成因后》》》下面我们来看看过劳肥怎么减
过劳肥的减肥方法:
1、多喝茶水
多喝茶水可以润肠通便,帮助身体排出激素以及体内堆积的毒素,建议以荷叶茶、玫瑰花茶为佳,注意不要喝咖啡,因为咖啡多为刺激性,过多摄入就会容易老化皮肤。
2、补充维生素
维生素可以促成体内各种代谢的作用,同时调节内分泌,所以当你觉得工作压力大的时候,不妨选择全麦面包、菠菜、草莓等富含维生素B和C的食物。
3、补充纤维素
如果久坐不动就会容易抑制胃肠道的蠕动,进而产生便秘的情况,因为建议多吃富含纤维素的蔬果以及高纤谷物的食物,便于及时排清宿便。
7、外出逛街
平时休息天的时候,不妨约上几个好朋友一起外出逛街,这样不仅能改变周末爱赖床的习惯,长时间的走路还能加快身体的新陈代谢,收获脂肪燃烧的快感。
7、做家务
做家务的时候,能有效分散自己的注意力,让你不再为工作压力而烦恼,另外洗碗、拖地等还能加速体内的血液循环,帮助增加运动量,避免过劳肥。
8、欢唱KTV
K歌既可以大声宣泄自己的不满和压力,还能够有效训练腹部的肌肉,让松弛的赘肉紧致起来,既能减轻过劳肥,还能愉悦心情,何乐而不为呢?
看完过劳肥的减肥方法后》》》下一页来看看过劳肥会带给人什么影响
过劳肥带给人的影响:
1、过劳肥患者一般都是三餐不定时的,如果一开始吃一顿,还会容易暴饮暴食而进食过多的热量,或者是通过进食高热量的食物来舒缓压力,这样就会更加危害自己的健康了。
2、过劳肥患者有很大一部分是从事轮班制工作的,如果经常值夜班,就会容易患上糖尿病,有损身体健康。
3、长期劳作的过劳肥患者,会容易缺乏休息而导致“过劳死”。
既然过劳肥的影响那么大,我们应该怎么避免过劳肥呢?
避免过劳肥的方法:
1、三餐定时
工作再忙也要想办法定时进食,最好在办公室备上一些燕麦片、五谷粉、奶粉等即食食品,同时避免边吃边工作。
2、坚持运动
为了避免过劳肥,我们除了控制体重的增长,运动也是必不可少的。建议戴上计步器,一天行走一万步,每次运动到微出汗为止。
3、睡眠充足
睡前不妨先洗个热水澡让身体放松,注意不要把烦心事带到床上,每天保持充足的睡眠,尽量在睡前三小时吃完最后一餐。
以上就是本站Reiko今天跟大家分享的过劳肥怎么减的全部内容,希望本文的内容能对您有帮助。(编辑:Reiko)
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