按体型选择最佳减肥运动法 针对性的减肥
提要:保持完美体态一直都是爱美女性的必需经营的事业,不仅仅是为了自身的美丽呈现,更重要的是为了自身的健康,改善身体机能。本文为大家介绍按体型选择最佳减肥运动法,针对性的减肥法。
本站小编为大家分享按体型选择最佳减肥运动方法,让你更加有针对性更有效的达到减肥效果,塑造完美S曲线。
健康型
对于健康型体态的女生,凹凸有致,是女性理想性的体型,但是每天还是要坚持做适量的身体运动,消耗多余的脂肪,让你的身段变得更加的有魅力!
这类型的女性身体机能非常强,有着强烈的运动热情,能够承受较大的运动量,在选择运动时候,可以根据自身的体型和兴趣去选择,选择2中运动项目作为健身的手段,这样能塑造更完美的曲线。健康型的年轻人,一般选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动项目,中年人最好选择轻松一点的运动项目,如跑步、网球、太极拳(剑)、气功和跳舞等项目。
一般型
一般型体态的女性,既不健壮也无疾病,在人群中占据很大一部分 ,但是就是在这个人群中的女性,最缺乏运动的热情和精神,害怕累、热等出汗形式的运动,体质来说一直都处于一般状态。随着年龄的增长,一般型体态的女性,能有可能会随着年龄的增长,身体机能越快的退缩,所以一般型的女性运动也是必须行动起来了。
偏瘦型
偏瘦型的女性,四肢瘦长,臀部和胸部都较为小,身体的脂肪堆积相对较少,肌肉不太发达的状态。
这类的女性需要运动起来,使得身体变得强壮1起来,要保持经常身体运动,可以选择举重、健美、体操和球类等运动项目。
肥胖型
肥胖型的女性一般都是四肢较为短而圆润,脖子相对比较短,身体比较丰满,身体堆积了较为多的脂肪,容易发胖的女生。
肥胖型的女性一定要每天坚持运动,时刻控制好自己的食欲,避免多吃高热量的食物。由于身体堆积的脂肪较为多,运动起来也比较困难 ,所以建议选择耐力跑、长距离游泳、健美操或专门防治肥胖症的“运动处方”。但是如果是中老年人的话,注意不要选择比较刺激强度大的运动。
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