简单又健康有效的减肥餐吃出S型身材
简单又健康有效的减肥餐让你尝尽美食而越吃越瘦,想要减肥的你,绝对不可以错过哦!一起来看看美味的减肥餐吧!
简单又健康有效的减肥餐一:咸豆花
原料:豆腐,胡萝卜,蘑菇,裙带菜,松仁,芜荽
配料:姜,葱,蒜,生抽,糖,陈醋,辣椒油
做法
1、把豆腐用清水冲洗一下,再放入锅里煮两分钟,捞出沥干水,把胡萝卜和蘑菇切丁,裙带菜用清水浸泡发,再切片,把姜葱蒜切末备用。
2、在锅里放油烧热,爆香姜葱蒜,再放入胡萝卜和蘑菇翻炒,然后加入陈醋、生抽和糖炒匀。
3、把豆腐放入盘子里,用小刀划成小块或薄片,再把炒好的胡萝卜和蘑菇放在豆腐的上面,再放上松子,淋上辣椒油,撒上芜荽即可。
简单又健康有效的减肥餐二:面包丁沙拉
原料:吐司,杏仁,鸡蛋,西红柿,生菜叶,芹菜
配料:黄油,盐,橄榄油,黑胡椒碎,蒜
做法
1、把鸡蛋放入冷水锅里煮熟,捞出放凉剥掉壳,切成小块,把芹菜洗干净,放入锅里焯熟,捞出备用,把西红柿切丁,蒜切末。
2、取出黄油,放入蒜拌匀,取一片吐司,涂上拌匀的黄油,再放入烤箱里烤十分钟,取出切成小丁。
3、把鸡蛋、西红柿、杏仁、芹菜和生菜放入大碗里,加入盐、橄榄油和黑胡椒碎,再撒上吐司丁拌匀即可。
简单又健康有效的减肥餐三:芦笋鱼柳
原料:草鱼,芦笋,鸡蛋,土豆,香椿芽,西红柿,红辣椒
配料:巧克力酱,番茄酱,料酒,盐,糖,胡椒粉,淀粉,姜
做法
1、把草鱼洗干净,切大片,加入盐、料酒和胡椒粉拌匀,腌入味,把土豆去皮切片,放入微波炉烤八分钟,取出备用。
2、把番茄切小丁,芦笋洗干净切段,放入沸水里焯熟,捞出备用,把红辣椒切丝。
3、把鸡蛋打入碗里,打入鸡蛋,再国入盐和淀粉拌匀成面糊,再把鱼放入面糊里裹上一层糊。
4、在锅里放油烧热,放入鱼炸至金黄色,捞出沥干油,再放入微波炉里加热三分钟。
5、把土豆碾成泥,加入黄油、盐和胡椒粉拌匀,再捏成饼状,然后摆上芦笋,再放上炸好的鱼。
6、在锅里放油烧热,爆香姜,再放入番茄翻炒,再加放糖、番茄酱和盐熬成浓汁,然后淋在鱼柳上,再放入红椒即可。
简单又健康有效的减肥餐四:海蛎烧豆腐
原料:海蛎,豆腐,青蒜
配料:油,盐,生抽,料酒,地瓜粉,胡椒粉,醋,姜
做法
1、把豆腐放入淡盐水里浸泡二十分钟,取出切块,把海蛎洗干净,加入盐、料酒、醋、地瓜粉和胡椒粉拌匀腌入味,把青蒜切段,姜切片。
2、在锅里放油烧热,放入青蒜和姜爆香,再放入豆腐稍微焦一下,然后放入料酒和生抽炒匀,再加入适量清水煮十五分钟。
3、放入海蛎煮至汤浓稠,再加入青蒜炒匀,再加入盐和胡椒粉调味即可。
简单又健康有效的减肥餐五:冰糖银耳核桃粥饭
原料:核桃,银耳,大米,小米,绿豆
配料:冰糖
做法
1、把核桃取仁,再把核桃仁分成两分,银耳用清水浸泡发,洗干净分成两份,一份剁碎,一份撕成大块,把大米、小米和绿豆洗干净备用。
2、把一份核桃仁和撕大块的银耳放入锅里,再放入大米、小米和绿豆煮开,然后用小火熬成粥。
3、等粥差不多煮成后,再放入剩余的核桃仁和切碎的银耳煮熟即可。
这几款减肥餐都是既简单又健康有效的,想减肥的不妨试试吧!
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