在家如何做减肥餐?这些减肥餐做法简单又好吃~
导读:今天Audrey教大家在家如何做减肥餐,感兴趣的朋友们赶紧来看看吧!
想要减肥除了运动以外,加上合理的饮食是能达到不错的效果的。现如今减肥餐深受众多减肥人士喜爱,因为热量低并且能填肚子,口感也很不错。在家如何做减肥餐呢?下面让Audrey来告诉大家吧~
在家如何做减肥餐
一 意面牛排
准备食材:意面,牛排,玉米,小西红柿,青豆。
做法:起锅把水烧开后加入适量盐,加入意面煮十五分钟后捞出沥干水分。把牛排放进锅中加入适量橄榄油,煎上三五分钟即可,根据自己口味决定几分熟哦,随后把牛排切条。再次起锅放入橄榄油,加入适量意面酱,随后倒入意面和牛排简单翻炒两分钟出锅。把玉米,青豆和西红柿煮熟。最后摆盘,把牛排和意面分开,并把煮好的玉米,青豆以及西红柿摆上就ok啦!
二 酸甜玉米鸡胸肉
准备食材:鸡胸肉,玉米,番茄,淀粉,白胡椒粉。
做法:鸡胸肉煮熟后切丁,加入适量盐和淀粉以及白胡椒腌制十分钟。把西红柿洗干净切开,起锅放油把番茄炒出汁。随后加入鸡胸肉翻炒到变色,最后加入玉米粒,加入适量水把玉米粒煮熟即可出锅。
三 番茄鸡蛋魔芋丝
准备食材:鸡蛋,番茄,魔芋粉丝。
做法:把魔芋粉丝煮到七八分熟后,过凉水备用。把鸡蛋打散变成蛋液备用,番茄切小块后放进锅里加油炒一下。把番茄放进锅里加适量水,用小火煮到番茄软烂,再把煮好的魔芋粉丝放进去。等到水开后,把蛋液慢慢淋到锅里变成蛋花后,加入两勺生抽酱油和适量盐调味即可。
四 三文鱼虾仁意面
准备食材:三文鱼,虾仁,蘑菇,脱脂奶
做法:起锅放油,等到油热后加入碎片三文鱼,再加入虾仁,加适量盐和黑胡椒拌匀均匀。随后加入切片的蘑菇以及脱脂奶,淹没食材煮开后,加入1勺盐调味。最后加入意面搅拌均匀,即可收汁出锅。
五 米饭鸡胸肉青菜便当
准备食材:鸡蛋,鸡胸肉,米饭,上海青,苋菜。
做法:起锅放油把鸡胸肉煮熟后捞出备用,米饭用普通方法煮好,鸡蛋煮熟后切半,上海青和苋菜起锅放油炒熟。所有食材处理好以后摆盘即可,这道便当营养丰富热量低,很适合减肥的人吃,但最好不要放太多其他调味料哦!
以上这些减肥餐热量很低,特别适合减肥的人吃,大家赶紧学着做起来吧!
-
夏天一周减肥食谱让你快速瘦出苗条身材
提要:夏天一周减肥食谱带来每天的减肥饮食,让你轻松甩掉赘肉,瘦出窈窕身材。大家想不想在一周内瘦下来,那就来看看夏天一周减肥食谱吧!照着吃,一个礼拜就能瘦下来哦!夏天一周减肥食谱星期一:芹菜二米粥原料:芹菜,大米,小米配料:盐做法:把芹菜洗干净,切成小段,把大米小米洗干净...
-
红薯怎么吃减肥最好 红薯减肥食谱推荐
提要:红薯是营养最平衡的保健食物,是最理想的减肥食物,今天小编就和大家推荐红薯减肥食谱,一起来看看吧。红薯怎么吃减肥最好呢?下面小编就和大家分享红薯减肥食谱,想要轻松减肥的朋友赶紧一起往下看看吧。红薯粥材料:新鲜红薯250克,大米100克。做法:首先将红薯(以红皮...
-
不可错过的五种食物助你快速燃烧脂肪
提要:饮食在整个减肥瘦身的过程中起到相当重要的作用,下面小编为大家介绍五种能帮助您快速燃烧脂肪的食物,不要错过哦。减肥就要控制好食欲、控制好食物热量、要快速又要达到有效的减肥目的,其实日常生活中有不少食物都是可以帮助快速燃烧脂肪的,来看看那些食物有这...
-
冬季减肥食谱
导读:冬季减肥食谱:乳香田园蔬菜、西式包蛋、乳香茄汁虾、三天苹果减肥食谱。冬天确实是减肥的好季节,因为这个季节要消耗得热量是很多得,只要你注意饮食,那么就会得到意想不到的效果,这份冬季减肥食谱里富含大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等,足够人体...