经期吃什么减肥效果好?第三种食物可以当主食来吃~
女性经期的时候生理情况比较特殊,对于想要减肥的女性来说,经期绝对是减肥成功率最高的时期。不过,经期减肥也得选择减肥效果好的食物,下面我们一起来看看经期吃什么减肥效果好吧!想要在经期减肥的朋友们不要错过啦!
经期吃什么减肥效果好
1.红豆
红豆是日常生活中很常见的粗粮食物,我们平时煮汤或做红豆糖水都是用红豆的哦!红豆的口感很好,性质是平和的,什么体质的人都适合吃。红豆有着很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,同时还能为人体补充气血。此外,红豆还有着消除水肿的好处,所以对于减肥来说效果很不错。经期的女性吃红豆,不仅对身体好,并且还能起到不错的减肥作用,可以做红豆粥来吃。
2.奇异果
奇异果的口感特别好,是很多人都喜欢吃的水果,这种水果也是平和性的,不会温热也不会寒凉。奇异果有着高单位的膳食纤维,不但可以促进肠胃蠕动,并且饱腹感也挺强,所以很适合减肥。奇异果热量很低,仅有45卡路里,多吃都不会发胖哦,并且糖分也不高。奇异果不仅营养丰富并且热量超低,最适合减肥的人吃了,经期女性也可以吃奇异果减肥哦!
3.山药
山药糯糯的,口感特别好,很多人煲鸡汤都喜欢放点山药一起。山药这种薯类的食物,也可以当主食来吃的。其中含有消化酶,能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。经期想要减肥的朋友们,可以把山药当做主食来吃,不仅饱腹感强,并且还能减少脂肪摄取。
4.海带
想要减肥,不要等脂肪堆积了之后再想办法燃烧,不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维,能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外,让身体不会吸收或囤积多余的养分哦。此外,海带还可以让血液中的毒素由体内排出,煮熟了的海带效果更好!经期想要减肥的朋友,饭后可以多吃一些海带,这样就能减少脂肪形成,从而达到减肥效果啦!
5.红糖水
红糖水最适合经期的女性喝了,红糖中含有胡萝卜素,葡萄糖以及核黄素等成分。红糖中还含有一些糖蜜成分,有着很好的解毒功效,经期喝点红糖水,不仅能温暖子宫活络气血,有利于排淤血,还能为你带来排毒瘦身的效果哦。红糖水直接用红糖泡水就可以了,经期喝红糖水好处很多,还有利于减肥。
好啦,今天为大家介绍的内容就到这里了,感谢你的阅读和支持!
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