半夜饿了吃什么不长胖?推荐吃了不发胖的食物
导读:如果晚餐吃少了,到了半夜就会容易出现饥饿感,那么半夜饿了吃什么不长胖呢?下面为你推荐半夜吃了不易发胖的食物。
半夜饿了又害怕长胖,应该吃什么呢?今天本站Reiko便为你推荐半夜吃了不易发胖的食物,我们一起来看看。
推荐半夜吃了不易发胖的食物:
一、温开水
温开水不含任何热量,而且还能稀释胃酸,使胃部出现饱胀感,帮助消除身体的饥饿感,只需慢慢喝,就能一点一点充实胃部了。
二、蜂蜜水
蜂蜜中含有人体所需的葡萄糖和果糖,能快速被人体吸收,从而消除体内的饥饿感,如果半夜饿了,不妨用一杯温开水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用,不仅不会发胖还能减肥哦!
三、燕麦片
燕麦片是减肥的最佳食品,很多减肥的妹子都会选择燕麦片来减肥,这是因为燕麦片不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,在晚上煮上一小碗谷类,再加少许蜂蜜混合绝对是睡前减肥最有价值的佳品。
四、果蔬汁
半夜饿了的最主要原因可能是体内细胞缺水,而被大脑误导发出了错误的信号,所以此时喝上一杯天然的果蔬汁既能及时补充水分,还能有效解决饥饿感哦!建议选择低热量的果蔬来榨汁,比如胡萝卜、青葡萄、黄瓜、卷心菜等。
五、脱脂牛奶
由于脱脂牛奶的热量是非常低的,所以半夜饿了的话喝上一杯温热的脱脂牛奶,不仅不用担心会发胖,还能帮助人体快速进入睡眠,消除饥饿感哦!
六、香蕉
半夜饿了想吃东西的话,那就选择香蕉吧!因为香蕉吃了容易产生饱腹感,还不容易发胖,非常适合在睡前吃哦。
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七、黑面包
黑面包是用小麦谷蛋白做成的,故含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,利于清除肠道中影响睡眠的酸性物质,同时有利于肠道中的益生菌生长。
以上就是半夜饿了吃什么不长胖的食物推荐啦!如果你半夜饿了不知道吃什么,不妨参考一下上文介绍到的食物哟。(编辑:Reiko)
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