怎样补充胶原蛋白?简单好吃的五道菜帮你补充胶原蛋白
导读:要补充胶原蛋白无须做美容手术,食疗就能为你的身体补充满满的胶原蛋白。
要补充胶原蛋白其实很容易,下面小编介绍的五道菜简单易做又好吃,重点是它们就有很好的补充胶原蛋白功效哦!
怎样补充胶原蛋白
花胶乌鸡汤
材料:花胶,乌鸡,姜,酒,盐,水。
做法:1、提前用水发泡好花胶,泡发时间在12个小时左右,泡好的花胶可用姜水煮一下,可去腥;
2、洗净乌鸡,斩块;
3、将清水煮开,加入花胶、乌鸡、姜片与酒同炖3-5小时,最后加少许盐调味。
功效:滋阴养颜,补充骨胶原。
炖猪皮
材料:猪皮,花生,油,料酒,姜,盐,酱油,水。
做法:1、猪皮洗净,去毛,用水煮数分钟后切片或条;
2、在锅中加入少许油,倒入猪皮与调味料等翻炒一下,再倒入花生,加水煮炖,最后可放少许盐调味。
功效:此道菜适合体虚、贫血的人士食用,花生与猪皮含有丰富的脂肪、蛋白质与胶原蛋白。
香煎金枪鱼
材料:金枪鱼,油,盐,酒。
做法:1、将新鲜的金枪鱼洗净与去内脏后沥干水;
2、在平底锅中倒入少许油,放入金枪鱼细火慢煎,最好加盐调味与用酒去腥即可。
功效:金枪鱼的脂肪低,蛋白质、维生素、氨基酸与胶原蛋白却不少,常吃能纤体与补充胶原蛋白。
红枣银耳羹
材料:红枣,银耳,枸杞,干玫瑰花,水,冰糖。
做法:1、提前用水浸泡银耳,备用,洗净红枣与枸杞;
2、在锅中加入适量的是烧开,加入红枣、银耳、枸杞同煮,可根据个人口味添加冰糖调味,最好将干玫瑰花捏碎,撒在红枣银耳羹上便可。
功效:补血益气,美容祛斑,补充面部胶原蛋白。
番茄蛋花汤
材料:番茄,鸡蛋,水,盐。
做法:1、清洗干净番茄,切成小块,打散鸡蛋,搅拌均匀;
2、在锅中加水烧开,先倒入番茄煮熟,再倒入蛋浆,最好加盐调味。
功效:番茄维生素充足,鸡蛋含丰富的蛋白质营养,尤其蛋白的胶原蛋白含量颇高,所以想要补充胶原蛋白,你就多喝这道汤吧!
相关阅读:胶原蛋白有哪些用途
这些就是小编为你带来的可有效补充胶原蛋白的五道菜及做法,你记好了吗?
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