做什么运动可以丰胸 最有效的丰胸运动
提要:想要做胸部美人,除了吃,按摩,还要运动才有效的,cold小编为大家介绍最有效的丰胸运动,让你一个月内,做个有胸部的美人。
做什么运动可以丰胸呢?除了平常的运动,小编为大家推荐一些水中丰胸的方法以及最有效的丰胸方法,能让你的胸部更性感、更丰满。下面就让小编来教教大家运动丰胸的方法吧!
水中运动丰胸原理
由于水压能对胸部起到按摩的作用功效,对胸部发育有一定的促进作用,并且游泳有利于腹和腰肌的锻炼,能够消除多余的脂肪。
一、屈臂扩胸运动
方法:
1、站在水中将双腿张开,两臂在胸前交叉。
2、扩胸低头,伸展手臂,向后坐划水动作。
注意:此动作要用力向后扩胸。
二、池边推握运动
方法:
1、站在水中将双腿跨出一步,双臂扶住水池的边缘。
2、然后将手臂慢慢弯曲再用力推直,重复此动作3-4次。
三、胸前推手运动
方法:
1、站在水中将双腿张开,两臂平伸于身体的两侧。
2、然后再用力划向胸前,当手划到胸前时,再用力向内推。
四、蛙泳划手运动
方法:
1、站在水中将双腿张开,做蛙泳划手运动。
2、手掌向手臂内侧划水,动作分别做30次,每次做3-5组。
五、水中转肩运动
方法:
1、站在水中将双腿张开,水位最好是齐胸的。
2、然后将双手分别放在肩膀上,做顺时针和逆时针的转圈。
除了以上的水中运动丰胸法,还有什么运动可以丰胸呢?
一、俯卧撑运动
方法:
1、将双膝并拢跪在地上,然后双脚慢慢的向后抬起,俯身向前。
2、双手着地,保持背部挺直,收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面。
3、再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位,重复此动作10次。
原理:多做俯卧撑是可以促使乳房增大的,是能够起到丰胸的效果,还具有弹性。
二、瑜珈运动
方法:
1、挺胸收腹,站好,把手臂张开成一直线。
2、手臂慢慢弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈1分钟。
原理:画圈动作的幅度要大,可以让胸肌发达,让乳房更丰满。
三、哑铃运动
方法:
1、双手各握一个哑铃,双脚站立,再慢慢小幅度的张开,膝盖要弯曲。
2、然后上身慢慢地向前弯曲,直到背部与地面平行,手臂弯曲。
原理:做哑铃运动可以增加到胸部的肌肉,使胸部坚挺起来。
四、站立运动
方法:
1、站立背部挺直,双手紧紧握着拳头。
2、然后双后提高到胸部部位,重复此动作10次。
原理:可以使胸部肌肉更加结实挺拔,挤压胸部边缘多余的赘肉。
五、俯趴运动
方法:俯趴在地上,双腿打开,双手弯曲,额头踮地,坚持15秒,重复此动作10次。
原理:可以使胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。
六、抬高胸部运动
方法:
1、双手向内曲肘,然后手臂重叠在胸。
2、由上而下慢慢向上提高到额头前面。
3、再下放回到原本的预备位置,来回进行10-20次。
想要丰胸必须持之以恒,MM们可以试试小编推荐的方法,坚持一个月,让你的胸部cup。
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