运动丰胸效果如何 多做5个动作就知道
提要:想必许多年轻女性在身材方面有不少的苦恼,特别是在胸部保养方面,丰胸是最大的难题,现在流行通过运动来丰胸,那做什么运动才能丰胸?运动丰胸的效果又如何?
很多女性都想通过市场上的那些丰胸产品来达到丰胸的效果,不但效果慢甚至没效果还浪费钱。通过运动来丰胸的话,丰胸效果如何?
1、合十提升
挺直站立,吸气, 双手屈曲成90度, 两手合十,手肘及手掌要完全贴紧, 并向内用力;慢慢呼气,双手开始向上提,提至最高,维持动作约15秒, 重复动作10次。
注意:这组动作可令胸部更坚挺,左右转动时,手肘要保持与胸口平衡。
2、双臂交叠
站立,吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前位置;慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右两边方向伸延,维持动作20秒,重复10次。
注意:做动作时双手要置于胸口前位置,过高或过低会影响效果。此动作可把胸部往上提,预防胸部下垂。
3、手肘提胸
右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲,放于肩膊上;吸气时,尽量把右手肘提升至最高,维持动作15秒;左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上,吸气时,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
注意:手拉后时,要尽量碰到肩膊位置。令胸部线条更坚挺。
4、左右合十
身体站立,双手掌心合十,手肘提高到胸口位置;呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双量向左移,稍作停留,约10秒,回到原位;吸气,再呼气,双手向右移,同样停留10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
注意:手掌向内挤压时要用力,左右转动手肘要保持与胸口平衡。可减去手臂的拜拜肉。
5、外侧画圈
把手屈曲成90度,张开,手肘举至与胸部前方,平衡,手掌心向外;以手肘向后,画圈,重复10次。
注意:画圆圈的动作幅度要大,运动的范围多,宜帮助健胸。
生活中多加锻炼,才能达到促进胸部细胞生长发育的效果,想丰胸就多做这几个运动吧。
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