按摩瘦腿的最快方法 运动按摩最快最有效
导读:想知道美腿的最快方法吗?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,健康有效,快来试试哦!
很多MM通过运动、节食来瘦腿,但是效果却不是很理想,腿就是不细,赶紧试试下面的按摩瘦腿最快方法。
方法一:泡脚按摩
通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,促进新陈代谢,每天沐浴后用新鲜冬瓜皮、新鲜木瓜各200g,切小后放入锅中,然后加入100g茯苓,一起熬煮10分钟后将渣滓过滤,再加入温水把水温控制在38-40度之间,每天浸泡腿部15-25分钟,以背部能出微微细汗为最佳,坚持一段时间,腿部会自然瘦下来,而且身体排毒也会加强。
方法二:脚部按摩
每天泡完脚后整个腿部都会得到放松,毛孔也处于张开的状态,这时候可以涂抹一些润肤霜来进行按摩双腿,首先涂抹按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝,涂抹均匀,然后用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,大概重复10-15次这个动作,让脚底感觉到温热,促进血液回流,接着同样利用大姆指指腹,按压脚脚趾头间的趾缝,每个趾缝可按压3次,左脚也同样这样按摩,这样可以加快腿部血液循环,瘦腿效果明显。
方法三:多活动腿部
经常站立的MM,小腿脚踝部位的水肿是很严重的,会有大量垃圾和组织液堆积小腿部位,而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多,平时要多活动腿部,站立的可以弯腿和屈蹲来缓解,或者用手揉捏水肿部位,久坐的则可以站起来行走一下或是做做踮脚动作,促进大腿血液循环,改变不良习惯才能让腿部更瘦更美。
方法四:瑜伽舒展瘦腿
通过瑜伽来做一些拉伸运动,可以缓解腿部疲劳加快腿部血液循环,在瘦腿美腿的同时锻炼韧带的柔韧性,坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒放松,再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒,不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会继续练习,直到双腿酸软停止,可以帮助瘦腿。
坚持进行运动按摩双腿,腿不瘦都难,这4个方法都是最快最有效的,想瘦腿的美眉还等什么,快点行动起来吧!
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