五款養生粥:健康早餐的首選
提要:你還在為早餐吃什麼而煩惱嗎?推薦五款養生粥,絕對是健康早餐的首選哦
早餐能提供一天的能量的源頭,所以每天一定要吃早餐,早餐吃得好,還能提高你的免疫力和提高顏值哦,趕緊來看看這五款分別是什麼養生粥吧。
五款養生粥:健康早餐的首選
一、銀耳白果粥
材料:銀耳、糯米、白果、枸杞、鹽
做法:1.銀耳要提前用温水浸泡10分鐘,然後洗乾淨撕成小片備用;
2.白果和枸杞洗乾淨後備用;
3.糯米跟平時淘米一樣,往砂鍋中加適量的水,糯米放入砂鍋中;
4.等到水沸騰後,加入白果和枸杞、銀耳;
5.水再次沸騰後,轉至小火,一直熬到米開後,加入適量食鹽關火即可。
銀耳白果粥具有,清肝潤肺、美白護膚的功效,一年四季都能喝的養生粥,早餐吃這個粥,還能增強體質哦。
二、南瓜小米粥
材料:南瓜、小米、紅棗、枸杞、鹽
做法:1.紅棗枸杞洗乾淨後,紅棗去核備用;
2.南瓜去皮洗乾淨後,切成小塊備用;
3.小米洗乾淨後,放入砂鍋中,砂鍋中加入適量清水;
4.水沸騰後,加入南瓜、紅棗、枸杞;
5.等到水再次沸騰後,轉至小火煮制米開後,加入適量食鹽關火即可。
南瓜小米粥,能快速各種微元素和維生素,特別適合貧血的人羣,因為它還具有補血補氣的功效,男女老少都可以吃,經常吃這個粥,還能讓你的肌膚保持紅潤有光澤哦。
三、五豆粥
材料:黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、赤小豆、糯米、鹽
做法:1.幾種豆都要提前用温水浸泡半小時以上,然後洗乾淨放入砂鍋中;
2.糯米洗乾淨後,也放入砂鍋中,然後加入適量清水;
3.等到水開後,轉至小火,直到全部食材都呈現一個軟綿的狀態後,加入適量食鹽關火即可。
五豆粥具有去除水腫,快速潤腸通便的功效,小孩吃了可以提高免疫力,女人吃了能抗衰老,而且還能減肥,男人吃了增強體質,老人吃了能延緩記憶力衰退哦。
四、黑米八寶粥
材料:黑米、紅豆、薏仁、百合、紅棗、蓮子、紅糖、米酒
做飯:1.紅豆、薏仁、蓮子、百合都要提前用温水浸泡半小時後,洗乾淨放入砂鍋中;
2.黑米洗乾淨後,也加入砂鍋中,往砂鍋中加入適量清水;
3.水沸騰後,加入紅糖和米酒;
4.水再次沸騰後轉至小火,煮到食材都軟綿後關火即可,一般20分鐘左右哦。
黑米八寶粥,補血補氣,非常適合女性宮寒造成的膚色黯沉沒有光澤吃,還能針對有效治療黃褐斑和雀斑情況哦。
五、山藥枸杞粥
材料:山藥、枸杞、糯米、鹽
做法:1.枸杞洗乾淨後備用;
2.糯米洗乾淨後,放入砂鍋中,加入適量清水開火煲;
3.山藥去皮洗乾淨後,切成小塊放入砂鍋中;
4.往砂鍋中加入適量枸杞,等到水沸騰後,要用湯勺撈一下粥,這樣山藥才會軟綿跟糯米融合一體哦,
5.水再次沸騰後,轉至小火,等到糯米開米後,加入適量食鹽關火即可。
山藥枸杞粥,具有養胃和提高免疫力的功效,而且它的口感非常好,喝想吃滿口都是山藥的香濃味道,小孩也非常愛這個養生粥哦。
這五種粥的製作方法都非常簡單,你學會了嗎?一天煲一種,換換新口味也是不錯哦。
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