孕早期孕婦一日三餐飲食重點
懷孕頭三個月孕婦和胎兒的情況
通常情況下,孕婦懷孕1個半月時,多數孕婦出現輕度噁心、嘔吐,挑食、偏食或食的現象,醫學上稱為“早孕反應”,一般在孕三個月左右會自然消失,不必就醫,但要注意飲食調節。因為胎兒的營養全部從母體攝取,母親的營養吸收好,才有充分的養料供給胎兒,母親營養攝取不夠或偏食,就會影響胎兒的發育生長。
特別是懷孕頭三個月,是胎兒器官形成和分化的重要時期,雖然胚胎生長緩慢,每日體重只增加1克左右,比較易出現少食、營養吸收不夠的情況,此時胎兒所需營養量雖然不是很大,對質的要求卻很高。但是,由於不少孕婦會出現輕重不同的妊娠反應,如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等,影響了對各種營養的攝取。
懷孕頭三個月的飲食需要
懷孕前三個月孕婦應儘量多食清淡可口、營養豐富,易於消化的食物,以保證胎兒的營養需要,還要注意不可偏涼偏燥和多吃有刺激性的食物,否則會危害到胎兒。
所以,懷孕早期應鼓勵孕婦儘量進食,加強營養。
懷孕頭三個月早餐吃什麼好
懷孕早期孕婦可以選擇稀粥、豆漿、小米等較易消化的食物。為了嘔吐,可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品,如饅頭片、蛋糕、麪包等,在早晨起牀前,先喝一杯白開水,將這些食物吃下去,稍躺一會兒再起來。這樣做可有效或減少嘔吐,同時保證營養物質得供給。(孕吐怎麼辦?孕吐吃什麼好)
温馨提示:孕期早餐應有穀類食品。穀類是膳食中B族維生素的重要來源,這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等,是胎兒神經系統發育所必需的。穀類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,可促進胎兒神經發育。B族維生素對孕期反應如妊娠劇吐,具有很好的減輕作用,能夠促進消化液的分泌,增進食慾。
懷孕頭三個月中餐和晚餐吃什麼好
瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等營養豐富;為了使孕婦吃多吃好,還須注意飯菜應做得清淡、爽口。
-
小孩吃什麼補品可以提高免疫力
小孩吃什麼補品可以提高免疫力,現今生活,許多父母為了讓小孩子的抵抗力更強,日常會給小孩子吃一些補品,那麼小孩吃什麼補品可以提高免疫力?小孩吃什麼補品可以提高免疫力1小孩增強免疫力,可以吃以下食物:1、可以多吃富含維生素A的食物,維生素A可以增強機體的免疫能力,在...
-
4類食物比較傷肝,冬季養肝,避免4個行為,不妨瞭解一下
4類食物比較傷肝,勸你少吃一點!1、甜食過多的攝入甜食,不僅會使人的體重大增,還會使肝臟的健康受到影響從而引起肝臟疾病。廣告良心真傳奇,新區20倍爆,上線就送特戒,裝備靠打秒回收!過多的糖份在人體中會被轉化成脂肪,貯藏於肝臟之中,由此加重了肝臟的負擔。很多比較胖的...
-
寶寶腸胃內熱吃什麼食物
茄子茄子性寒涼,可以清熱解毒,給易“內火旺“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪,可以採用蒸茄子的方法。食譜:繽紛蒸茄子材料:茄子300g,肉餡100g,紅椒50g,黃椒50g,油、鹽、醬油、糖各適量。做法1、彩椒洗淨切成小丁,茄子洗淨、去皮、切條備用。2、茄子條碼放在盤中,入蒸鍋...
-
自然食物製作方法
自然食物製作方法,凡是天然的就是好的,傳播素食文化,引導大眾迴歸自然、迴歸健康和保護地球生態環境的返樸歸真的文化理念,瞭解自然食物製作方法。自然食物製作方法1一、仙豆糕【材料準備】低筋粉150克,玉米澱粉30克,糖粉50克,牛奶20克,玉米油40克,雞蛋2個,紫薯250克,馬...